БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Возвращение к своему привычному весу

Страница 23 из 24 Предыдущий  1 ... 13 ... 22, 23, 24  Следующий

Перейти вниз

Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Янв 31 2016, 12:30

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА СТРАНИЧКИ МОЕГО ДНЕВНИКА!
Меня зовут Лена мне 44 года. Рост - 169 см
Дневник пишу  что бы не куда было отступать, думаю мне это поможет в достижении моей цели.
Итак, на сегодняшний день мой вес -79 кг.  Цель - 60 кг., нет уж лучше 55!
Что я для этого делаю: Грир - основной комплекс, М. Корпан - дифлекс на коврике(пресс) и планка. Все это занимает 45 минут в день
Также стараюсь каждый день заниматься на улице, или ходьба или просто попрыгать со скакалкой или хотя бы побегать с собакой.
Вечером (сидя перед телевизором) растяжка
На данном этапе для меня и этот набор даётся не легко, но в будущем увеличу обороты и буду прибавлять физическую нагрузку.
Конечно правильное питание подсчет калорий и БЖУ: держусь не превышая 1000 калл - могу съесть и меньше( это разгрузочные дни 1 раз в неделю) Голодной себя не чувствую.


Последний раз редактировалось: elenazhmurkova (Пн Мар 27 2017, 22:31), всего редактировалось 6 раз(а)
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Вт Янв 10 2017, 08:13

elenazhmurkova пишет:Всем привет!!!  Привет! И спасибо за комплименты Упс Поклон
Вот планировала с понедельника кушать правильно, а пришлось с вчерашнего дня садиться на диету
Страшно Ай-яй-яй! Страшно
Желудок дал сбой после праздничных излишеств В обморок

Ленчик , приветик ) Что за диета ?

Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Сообщения : 9692

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вт Янв 10 2017, 20:10

Привет Маринчик!!! hello hello hello
Да обычная диета при гастритах, neznaiy ничего жирного и жареного, и дробное питание.
Как и раньше поставила себе планку не больше 1500 калл и БЖУ 40:20:40% Думаю
Ну и конечно же бодифлекс!!! Да-да! Да-да! Да-да!
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор mawka в Вт Янв 10 2017, 23:33

Лен, вот твоя сила воли просто поражает! Я про питание.
Ох уж гастрит. После праздников обострение наверное. Держись, не болей!
Я в субботу в очередной раз решила к бодифлекс вернуться, книжку прочитала, замотивировалась, а там посмотрим.
avatar
mawka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 1417
Меня зовут : Марина
Возраст : 32
Откуда : Днепропетровск, Гаага
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Lesia в Ср Янв 11 2017, 10:41

лучше правильно питаться. есть здоровую пищу. зачем диетиться. все есть надо но в меру. и никаких сбоев не будет в организме.
травки по пей..
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 37
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Ср Янв 11 2017, 10:46

Lesia пишет:лучше правильно питаться. есть здоровую пищу. зачем диетиться. все есть надо но в меру. и никаких сбоев не будет в организме.
травки по пей..

Лесь , она получается не на диете просто жаренное и жирное убрала , это я понимаю по мужу - у него язва правда закрытая , раньше был гастрит сначала , так чуть жаренное поет - все расстройство кишечника .
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9692
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Чт Янв 12 2017, 05:56

Всем привет!  hello  Длброго утра!  Привет! И прекрасного дня!!! Да-да!
Вчерашнее меню:
Завтрак:  медовая вода, каша рисовая
Второй завтрак:  омлет (три белка один желток, молоко)
Обед:   щи на кур. грудке, хлеб, тефтели куриные, огурец свежий
Ужин:   кальмар фаршированый овощами (рис, мроковь, лук, болг. перец)
Перекус:  кефир 200 гр (обезжир.)
Между всем этим чай и кофе с молоком
Порции не больше 300 гр., Ой, банан забыла!  skleroz
Получилось 1400калл
Бодифлекс 30 мин. БФ БФ БФ
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор mawka в Чт Янв 12 2017, 07:56

Доброе утро! Меню отличное! Кальмары Фаршированные? Поделись рецептом, пожалуйста
avatar
mawka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 1417
Меня зовут : Марина
Возраст : 32
Откуда : Днепропетровск, Гаага
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Чт Янв 12 2017, 09:20

Леночек , вот идеальное меню ))) 
Как вкусно все , кальмары мммм...
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9692
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Чт Янв 12 2017, 13:34

mawka пишет:Доброе утро! Меню отличное! Кальмары Фаршированные? Поделись рецептом, пожалуйста
делала по этому рецепту [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор mawka в Чт Янв 12 2017, 14:24

Спасибо, добавила себе в заметочки, попробовать хочу!!!!
avatar
mawka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 1417
Меня зовут : Марина
Возраст : 32
Откуда : Днепропетровск, Гаага
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Lesia в Чт Янв 12 2017, 16:56

менюшка отличная!!!
да гастрит надо лечить.. ох уж эти праздники!!!
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 37
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор mawka в Ср Янв 18 2017, 18:13

Лен, привет, как твое житье - битье поживает? Бодик присутствует в ежедневной программе? БФ БФ БФ
avatar
mawka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 1417
Меня зовут : Марина
Возраст : 32
Откуда : Днепропетровск, Гаага
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пн Янв 30 2017, 17:12

Привет девченки! Привет! Привет! Привет!
Да,бодик присутствует, правда не каждый день Да-да!
Меню тоже стараюсь держать в порядке Подмигну
А в остальном все по прежнему, без новостей. От улыбки...
Купила себе пару джинс на два размера меньше для стимула Ха-ха Ха-ха
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор mawka в Пн Янв 30 2017, 21:40

Лен, привет. А мне и покупать не нужно :) Мне бы в старые свои наряды влезть  Розовые очки Розовые очки Розовые очки Бег Велик прыг-скок БФ Тренируюсь
avatar
mawka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 1417
Меня зовут : Марина
Возраст : 32
Откуда : Днепропетровск, Гаага
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Svetulka в Вс Фев 19 2017, 10:31

Приветк, Леночка! Привет, девочки.

elenazhmurkova пишет:Купила себе пару джинс на два размера меньше для стимула Ха-ха Ха-ха

Джинсы - коварная вещь. Я в прошлом году похудела (прям красотка была) - в награду себе купила две пары джинсов. Так вот сейчас я поправилась ужасно в бёдра (просто жуть! такого ещё не было!), а в джинсы влетаю. И вот как это понимать???

Удачного похудения!
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 781
Меня зовут : Светлана
Возраст : 36
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Ср Мар 08 2017, 18:31

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9692
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вт Мар 21 2017, 22:21

Здравствуйте девочки!!!!!!!! Привет! hello Привет! hello
Ну вот я наконец-то до вас добралась Подмигну Подмигну Подмигну
А это потому что у нас начались весенние каникулы   УРА! УРА!   ураааа Happy
Беру себя в руки и готовлюсь к лету!!! Да-да!
Минимум 5, а лучше конечно 10 кг надо! надо! надо! БФ БФ БФ
Так что как говорится, вперед и с песней!!! Бег
На сегодня вешу 71 кг (о ужас!!!) Упс Новые джинсы лежат-отдыхают а-а-а!!! (пока Ах )
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Ср Мар 22 2017, 07:43

Приветик еще раз , Ленок )  Добро пожаловать
Ты только в каникулы к нам )))?  Да-да!
Расскажи как дела , как дочка первый класс заканчивает ( конец года уже скоро - кошмар как быстро , мой тоже первый год в универе уже почти отучился ))))  Глаза в разнос
С девочкой на работе постоянно болтаем у нее тоже пошла в первый класс)

Ну ты быстренько все скинешь , ты всегда у нас молодец ))))  Бег
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9692
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Ср Мар 22 2017, 22:27

Привет Мариночка! Привет девочки! hello hello hello
Про себя напишу в галерею и фоток накидаю последних Подмигну Подмигну
Отчет за день:

22.03.17
Завтрак
Кофе Нескафе с сахаром- 300 грамм
салат из помидо и оругцов с растительным маслом- 200 грамм
Яйцо- 70 грамм
Батон "Осенний"- 40 грамм
Обед
Колбаса любительская -30 грамм
Колбаса любительская- 30 грамм
Тушеные овощи 200- грамм
Хлеб 30- грамм
Чай имбирный- 200 грамм
Полдник
Яблоко 100 грамм
Греческий йогурт -140 грамм
Ужин

Кета запеченая в духовке- 150 грамм
Помидор свежий 100 грамм
Перекус
Кефир 1%- 200 грамм

ИТОГО ЗА ДЕНЬ
Калл-1046.84 Б-73.66 Ж-43.12 У-92.49

Бодифлекс с Мариной К. 30 мин + планка 30 сек (пока!!!)
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Чт Мар 23 2017, 06:44

Ой , ждем фоточек в галерее ) 

колбаска у тебя появилась ))) Я просто привыкла к твоему спартанскому меню ))))
Леночек , ты так же на подсчете каллорий ? 

планку не можешь дольше пока ? Мы с мужем вечерами стоим 3,5 минуты я , а он больше конечно ))))
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9692
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Чт Мар 23 2017, 12:51

Колбаска -бабаска Извините...
(просто не удержалась, больше не буду) Не-а Не-а Не-а
Калории да, считаю как и раньше, а планку давно не делала, вот и результат neznaiy
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Чт Мар 23 2017, 19:57

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]п
Ответчик за день
Бодифлексить как всегда
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Пт Мар 24 2017, 06:46

какой классный отчет) 

Забыла , Ленчик - ты не взвешиваешься каждый день как некоторые ?)))) Сколько уже ушло ?
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9692
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Lesia в Пт Мар 24 2017, 07:59

по каллориям мало получилось. так все классно! и бодифлексишь!!!
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 37
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пт Мар 24 2017, 22:38

Привет девочки!!!
Сегодня с утра встала на весы, минус 600гр
А по калориям выбрала самый оптимальный для себя вариант-до 1000 в среднем( как всегда)так что когда 700,а когда и 1200 получается и голодной себя не чувствую, но без сладостей правда
Вот сегодня я наела побольше, гости внезапные с шашлыками и пивом sp sp sp
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пт Мар 24 2017, 23:08

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 23 из 24 Предыдущий  1 ... 13 ... 22, 23, 24  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения