БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Возвращение к своему привычному весу

Страница 23 из 24 Предыдущий  1 ... 13 ... 22, 23, 24  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Янв 31 2016, 12:30

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА СТРАНИЧКИ МОЕГО ДНЕВНИКА!
Меня зовут Лена мне 44 года. Рост - 169 см
Дневник пишу  что бы не куда было отступать, думаю мне это поможет в достижении моей цели.
Итак, на сегодняшний день мой вес -79 кг.  Цель - 60 кг., нет уж лучше 55!
Что я для этого делаю: Грир - основной комплекс, М. Корпан - дифлекс на коврике(пресс) и планка. Все это занимает 45 минут в день
Также стараюсь каждый день заниматься на улице, или ходьба или просто попрыгать со скакалкой или хотя бы побегать с собакой.
Вечером (сидя перед телевизором) растяжка
На данном этапе для меня и этот набор даётся не легко, но в будущем увеличу обороты и буду прибавлять физическую нагрузку.
Конечно правильное питание подсчет калорий и БЖУ: держусь не превышая 1000 калл - могу съесть и меньше( это разгрузочные дни 1 раз в неделю) Голодной себя не чувствую.


Последний раз редактировалось: elenazhmurkova (Пн Мар 27 2017, 22:31), всего редактировалось 6 раз(а)
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Вт Янв 10 2017, 08:13

elenazhmurkova пишет:Всем привет!!!  Привет! И спасибо за комплименты Упс Поклон
Вот планировала с понедельника кушать правильно, а пришлось с вчерашнего дня садиться на диету
Страшно Ай-яй-яй! Страшно
Желудок дал сбой после праздничных излишеств В обморок

Ленчик , приветик ) Что за диета ?

Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Сообщения : 9689

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вт Янв 10 2017, 20:10

Привет Маринчик!!! hello hello hello
Да обычная диета при гастритах, neznaiy ничего жирного и жареного, и дробное питание.
Как и раньше поставила себе планку не больше 1500 калл и БЖУ 40:20:40% Думаю
Ну и конечно же бодифлекс!!! Да-да! Да-да! Да-да!
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор mawka в Вт Янв 10 2017, 23:33

Лен, вот твоя сила воли просто поражает! Я про питание.
Ох уж гастрит. После праздников обострение наверное. Держись, не болей!
Я в субботу в очередной раз решила к бодифлекс вернуться, книжку прочитала, замотивировалась, а там посмотрим.
avatar
mawka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 1417
Меня зовут : Марина
Возраст : 32
Откуда : Днепропетровск, Гаага
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Lesia в Ср Янв 11 2017, 10:41

лучше правильно питаться. есть здоровую пищу. зачем диетиться. все есть надо но в меру. и никаких сбоев не будет в организме.
травки по пей..
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Ср Янв 11 2017, 10:46

Lesia пишет:лучше правильно питаться. есть здоровую пищу. зачем диетиться. все есть надо но в меру. и никаких сбоев не будет в организме.
травки по пей..

Лесь , она получается не на диете просто жаренное и жирное убрала , это я понимаю по мужу - у него язва правда закрытая , раньше был гастрит сначала , так чуть жаренное поет - все расстройство кишечника .
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Чт Янв 12 2017, 05:56

Всем привет!  hello  Длброго утра!  Привет! И прекрасного дня!!! Да-да!
Вчерашнее меню:
Завтрак:  медовая вода, каша рисовая
Второй завтрак:  омлет (три белка один желток, молоко)
Обед:   щи на кур. грудке, хлеб, тефтели куриные, огурец свежий
Ужин:   кальмар фаршированый овощами (рис, мроковь, лук, болг. перец)
Перекус:  кефир 200 гр (обезжир.)
Между всем этим чай и кофе с молоком
Порции не больше 300 гр., Ой, банан забыла!  skleroz
Получилось 1400калл
Бодифлекс 30 мин. БФ БФ БФ
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор mawka в Чт Янв 12 2017, 07:56

Доброе утро! Меню отличное! Кальмары Фаршированные? Поделись рецептом, пожалуйста
avatar
mawka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 1417
Меня зовут : Марина
Возраст : 32
Откуда : Днепропетровск, Гаага
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Чт Янв 12 2017, 09:20

Леночек , вот идеальное меню ))) 
Как вкусно все , кальмары мммм...
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Чт Янв 12 2017, 13:34

mawka пишет:Доброе утро! Меню отличное! Кальмары Фаршированные? Поделись рецептом, пожалуйста
делала по этому рецепту [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор mawka в Чт Янв 12 2017, 14:24

Спасибо, добавила себе в заметочки, попробовать хочу!!!!
avatar
mawka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 1417
Меня зовут : Марина
Возраст : 32
Откуда : Днепропетровск, Гаага
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Lesia в Чт Янв 12 2017, 16:56

менюшка отличная!!!
да гастрит надо лечить.. ох уж эти праздники!!!
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор mawka в Ср Янв 18 2017, 18:13

Лен, привет, как твое житье - битье поживает? Бодик присутствует в ежедневной программе? БФ БФ БФ
avatar
mawka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 1417
Меня зовут : Марина
Возраст : 32
Откуда : Днепропетровск, Гаага
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пн Янв 30 2017, 17:12

Привет девченки! Привет! Привет! Привет!
Да,бодик присутствует, правда не каждый день Да-да!
Меню тоже стараюсь держать в порядке Подмигну
А в остальном все по прежнему, без новостей. От улыбки...
Купила себе пару джинс на два размера меньше для стимула Ха-ха Ха-ха
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор mawka в Пн Янв 30 2017, 21:40

Лен, привет. А мне и покупать не нужно :) Мне бы в старые свои наряды влезть  Розовые очки Розовые очки Розовые очки Бег Велик прыг-скок БФ Тренируюсь
avatar
mawka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 1417
Меня зовут : Марина
Возраст : 32
Откуда : Днепропетровск, Гаага
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Svetulka в Вс Фев 19 2017, 10:31

Приветк, Леночка! Привет, девочки.

elenazhmurkova пишет:Купила себе пару джинс на два размера меньше для стимула Ха-ха Ха-ха

Джинсы - коварная вещь. Я в прошлом году похудела (прям красотка была) - в награду себе купила две пары джинсов. Так вот сейчас я поправилась ужасно в бёдра (просто жуть! такого ещё не было!), а в джинсы влетаю. И вот как это понимать???

Удачного похудения!
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Ср Мар 08 2017, 18:31

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вт Мар 21 2017, 22:21

Здравствуйте девочки!!!!!!!! Привет! hello Привет! hello
Ну вот я наконец-то до вас добралась Подмигну Подмигну Подмигну
А это потому что у нас начались весенние каникулы   УРА! УРА!   ураааа Happy
Беру себя в руки и готовлюсь к лету!!! Да-да!
Минимум 5, а лучше конечно 10 кг надо! надо! надо! БФ БФ БФ
Так что как говорится, вперед и с песней!!! Бег
На сегодня вешу 71 кг (о ужас!!!) Упс Новые джинсы лежат-отдыхают а-а-а!!! (пока Ах )
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Ср Мар 22 2017, 07:43

Приветик еще раз , Ленок )  Добро пожаловать
Ты только в каникулы к нам )))?  Да-да!
Расскажи как дела , как дочка первый класс заканчивает ( конец года уже скоро - кошмар как быстро , мой тоже первый год в универе уже почти отучился ))))  Глаза в разнос
С девочкой на работе постоянно болтаем у нее тоже пошла в первый класс)

Ну ты быстренько все скинешь , ты всегда у нас молодец ))))  Бег
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Ср Мар 22 2017, 22:27

Привет Мариночка! Привет девочки! hello hello hello
Про себя напишу в галерею и фоток накидаю последних Подмигну Подмигну
Отчет за день:

22.03.17
Завтрак
Кофе Нескафе с сахаром- 300 грамм
салат из помидо и оругцов с растительным маслом- 200 грамм
Яйцо- 70 грамм
Батон "Осенний"- 40 грамм
Обед
Колбаса любительская -30 грамм
Колбаса любительская- 30 грамм
Тушеные овощи 200- грамм
Хлеб 30- грамм
Чай имбирный- 200 грамм
Полдник
Яблоко 100 грамм
Греческий йогурт -140 грамм
Ужин

Кета запеченая в духовке- 150 грамм
Помидор свежий 100 грамм
Перекус
Кефир 1%- 200 грамм

ИТОГО ЗА ДЕНЬ
Калл-1046.84 Б-73.66 Ж-43.12 У-92.49

Бодифлекс с Мариной К. 30 мин + планка 30 сек (пока!!!)
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Чт Мар 23 2017, 06:44

Ой , ждем фоточек в галерее ) 

колбаска у тебя появилась ))) Я просто привыкла к твоему спартанскому меню ))))
Леночек , ты так же на подсчете каллорий ? 

планку не можешь дольше пока ? Мы с мужем вечерами стоим 3,5 минуты я , а он больше конечно ))))
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Чт Мар 23 2017, 12:51

Колбаска -бабаска Извините...
(просто не удержалась, больше не буду) Не-а Не-а Не-а
Калории да, считаю как и раньше, а планку давно не делала, вот и результат neznaiy
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Чт Мар 23 2017, 19:57

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]п
Ответчик за день
Бодифлексить как всегда
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Пт Мар 24 2017, 06:46

какой классный отчет) 

Забыла , Ленчик - ты не взвешиваешься каждый день как некоторые ?)))) Сколько уже ушло ?
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Lesia в Пт Мар 24 2017, 07:59

по каллориям мало получилось. так все классно! и бодифлексишь!!!
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пт Мар 24 2017, 22:38

Привет девочки!!!
Сегодня с утра встала на весы, минус 600гр
А по калориям выбрала самый оптимальный для себя вариант-до 1000 в среднем( как всегда)так что когда 700,а когда и 1200 получается и голодной себя не чувствую, но без сладостей правда
Вот сегодня я наела побольше, гости внезапные с шашлыками и пивом sp sp sp
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пт Мар 24 2017, 23:08

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 23 из 24 Предыдущий  1 ... 13 ... 22, 23, 24  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения