БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Возвращение к своему привычному весу

Страница 4 из 24 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 14 ... 24  Следующий

Перейти вниз

Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Янв 31 2016, 12:30

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА СТРАНИЧКИ МОЕГО ДНЕВНИКА!
Меня зовут Лена мне 44 года. Рост - 169 см
Дневник пишу  что бы не куда было отступать, думаю мне это поможет в достижении моей цели.
Итак, на сегодняшний день мой вес -79 кг.  Цель - 60 кг., нет уж лучше 55!
Что я для этого делаю: Грир - основной комплекс, М. Корпан - дифлекс на коврике(пресс) и планка. Все это занимает 45 минут в день
Также стараюсь каждый день заниматься на улице, или ходьба или просто попрыгать со скакалкой или хотя бы побегать с собакой.
Вечером (сидя перед телевизором) растяжка
На данном этапе для меня и этот набор даётся не легко, но в будущем увеличу обороты и буду прибавлять физическую нагрузку.
Конечно правильное питание подсчет калорий и БЖУ: держусь не превышая 1000 калл - могу съесть и меньше( это разгрузочные дни 1 раз в неделю) Голодной себя не чувствую.


Последний раз редактировалось: elenazhmurkova (Пн Мар 27 2017, 22:31), всего редактировалось 6 раз(а)
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Сб Мар 19 2016, 20:43

А я дышу как она, минус время пока она говорит в начале пропускаю и выходит 10 мин

elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Сообщения : 641

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Мар 20 2016, 00:36

Чтобы уменьшить аппетит, достаточно правильно оформить блюдо![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор mawka в Вс Мар 20 2016, 07:02

Ой... мамочкиииии. .. вот это оформление
avatar
mawka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 1417
Меня зовут : Марина
Возраст : 32
Откуда : Днепропетровск, Гаага
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Сауле в Вс Мар 20 2016, 09:13

elenazhmurkova пишет:Чтобы уменьшить аппетит, достаточно правильно оформить блюдо!
Увидев такое Ужас - есть вообще не захочется!
avatar
Сауле
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Кабан
Сообщения : 663
Меня зовут : Светлана
Возраст : 46
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Мар 20 2016, 11:10

ДЕНЬ - 5
Нет не буду я делать разгрузочных дней по понедельникам! Сделаю лучше по воскресеньям (сегодня) так конечно труднее - вся семья дома, готовишь много и соблазна съесть неправильной еды больше. Но!!! Разгрузка - меньше вероятность наесться чего попало.
МЕНЮ:
Чай
яблоки 3 шт
творог обезжиренный(мягкий) 200 гр
и много воды
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Вс Мар 20 2016, 11:58

Удачной разгрузки ! tyk-tyk
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Мар 20 2016, 12:00

Марина Галимова пишет:Удачной разгрузки !
спасибо Подмигну
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Svetulka в Вс Мар 20 2016, 15:07

Приветик. Ещё раз перечитала твоё меню. Если не смотреть на калорийность - всё выглядит просто шикарно. Да и если наедаешься, и худеешь не больше 3-4кг в месяц - всё гуд. А по поводу диеты и климакса. Моя свекруня климакс жутко переносит. Месячных нет уже много лет, а приливы до сих пор. И вот только при правильном диетическом питании и некоторое время после похудения она чувствует себя прямо хорошо. А забросит - снова всё возвращается.
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 36
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Мар 20 2016, 15:46

Нагулялась я сегодня......Прямо ноги гудят
Подмигну Подмигну Подмигну [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Вс Мар 20 2016, 18:41

Красотка !

Я когда разгружаюсь , так не могу попу поднять со стула , обычно сил нет ))))
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Мар 20 2016, 18:47

А я до обеда спокойно не ем, и гуляла с утречка, а вот вечером ой ой ой, как хочется покушать, выручает как всегда глоточек сока томатного


Последний раз редактировалось: elenazhmurkova (Пн Мар 21 2016, 08:02), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Мар 20 2016, 19:24

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Муженёк принес своей любимой козочке капустку Xa-xa-xa! Xa-xa-xa! Завтра сворганю Класс! Молодец!: Класс! Молодец!: Класс! Молодец!:
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Пн Мар 21 2016, 06:37

Леночка , привет , как твоя разгрузка , не взвешивалась ?
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пн Мар 21 2016, 07:46

ДЕНЬ -6
Марина Галимова пишет:как твоя разгрузка , не взвешивалась ?
Привет Мариночка! Весы с утра порадовали отвесом в -700гр Happy  Happy
На сегодня вес-72.8
Сегодня хочется особенно правильного питания после разгрузки, сейчас составляю меню
, вчера не успела(с мужем до поздно учили английский) Класс! Молодец!: Да-да!
итак, МЕНЮ:21.03.16
Завтрак
Овсянка на молоке 200 грамм
Кофе без сахара 200 грамм
2-й завтрак
Банан  1 шт
Обед
Салат (помидор, огурец, соль) без масла 100 грамм
Борщ на куринном бульоне 200 грамм
Пангасиус 150 грамм
Полдник
Сок томатный 200 грамм
Ужин
Творог 0% 150 грамм
Капустка цветная 100 грамм
2-й ужин
кефир 1%- 200 грамм
Клетчатка "Сибирская" 10 грамм
физ. нагрузки без изменений


Последний раз редактировалось: elenazhmurkova (Пн Мар 21 2016, 16:35), всего редактировалось 4 раз(а)
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Пн Мар 21 2016, 08:13

Поздравляю , супер отвесик ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пн Мар 21 2016, 08:21

СПАСИБО!!!
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Svetulka в Пн Мар 21 2016, 10:56

Привет! Поздравляю. Классный отвес! Я брокколи обожаю! Мой муж тоже мне всякого свеженького-вкусненького напокупал. Огурчики-помидорки, редиску, перцы, кабачки, пекинку.... Мммммм...

У вас прямо весна-весна! А у нас снега сантиметров 15-20 насыпало за ночь!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 36
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пн Мар 21 2016, 12:48

Ого! Ну тоже здорово, можно снеговичка слепить или снежками покидаться Да-да! Класс! Молодец!: Подмигну
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор mawka в Пн Мар 21 2016, 13:04

Лена, отличный отвесик!!! Поздравляю! Happy И нагулялась еще в такой голодный день! Здорово!!!!
avatar
mawka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 1417
Меня зовут : Марина
Возраст : 32
Откуда : Днепропетровск, Гаага
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пн Мар 21 2016, 13:30

mawka пишет:Лена, отличный отвесик!!! Поздравляю!  Happy  И нагулялась еще в такой голодный день! Здорово!!!!
А я гуляю и в магазинчики заглядываю, присматриваю себе гардеробчик на 44 размер - хорошая мотивация в разгрузочный день.
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор mawka в Пн Мар 21 2016, 13:36

О, это ты вообще здорово! Обновки, к обновленной себе Красотуля Я вот жду, когда избавлюсь от лишнего, чтобы старые платья на мне по-новому заиграли :) А то сейчас влезаю, но не ношу так как в обтяжку, и коротко, из-за того, что понатягивалось, там где не нужно :) Спасибо, замотивировала и меня, вечером еще что-нибудь из спортивного перед сном сделаю!
avatar
mawka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 1417
Меня зовут : Марина
Возраст : 32
Откуда : Днепропетровск, Гаага
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Вт Мар 22 2016, 06:49

Леночек , привет Привет!

Как твои дела, вес держишь после разгрузки ?
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вт Мар 22 2016, 11:07

mawka пишет:О, это ты вообще здорово! Обновки, к обновленной себе Красотуля  Я вот жду, когда избавлюсь от лишнего, чтобы старые платья на мне по-новому заиграли :) А то сейчас влезаю, но не ношу так как в обтяжку, и коротко, из-за того, что понатягивалось, там где не нужно :) Спасибо, замотивировала и меня, вечером еще что-нибудь из спортивного перед сном сделаю!
Я тоже частенько перемеряю свой старый гардеробчик, и особенно джинсы, как говориться - если хочешь ты поесть, то сначала в джинсы влезь Ха-ха Ха-ха Ха-ха
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вт Мар 22 2016, 11:09

Марина Галимова пишет:Леночек , привет Привет!

Как твои дела, вес держишь после разгрузки ?
Привет Мариночка! Конечно держусь! Жалко же вчерашних "трудов". Вот сижу придумываю свой ужин, додумаю и выложу меню Подмигну
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор mawka в Вт Мар 22 2016, 11:20

elenazhmurkova пишет:если хочешь ты поесть, то сначала в джинсы влезь Ха-ха Ха-ха Ха-ха
Да-да! Да-да! Да-да! Да-да! Это точно!!!!!!!
avatar
mawka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 1417
Меня зовут : Марина
Возраст : 32
Откуда : Днепропетровск, Гаага
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вт Мар 22 2016, 13:00

ДЕНЬ-7
МЕНЮ:
Завтрак
Кофе без сахара 100 грамм
Каша манная на молоке с сахаром 100 грамм(детям варила, не удержалась)
2-й завтрак

Обед
Борщ на куринном бульоне 200 грамм
Капуста тушеная 100 грамм
Телятина 100 грамм
Имбирный чай с лимоном 100 грамм

Полдник
Апельсин 100 грамм

Ужин
Телятина 100 грамм
Салат (помидор, огурец, соль) без масла 100 грамм
Десерт творожный обезжиреный " Снежок" 150 грамм
Иван-чай (без сахара) 200 грамм

2-й ужин
Клетчатка "Тонкая талия" 10 грамм
Кефир 200 грамм

ИТОГО: К-719.6; Б-70.53; Ж-14.95; У-74.3

ФИЗ. НАГРУЗКИ -как вчера
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 24 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 14 ... 24  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения