БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Возвращение к своему привычному весу

Страница 4 из 24 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 14 ... 24  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Янв 31 2016, 12:30

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА СТРАНИЧКИ МОЕГО ДНЕВНИКА!
Меня зовут Лена мне 44 года. Рост - 169 см
Дневник пишу  что бы не куда было отступать, думаю мне это поможет в достижении моей цели.
Итак, на сегодняшний день мой вес -79 кг.  Цель - 60 кг., нет уж лучше 55!
Что я для этого делаю: Грир - основной комплекс, М. Корпан - дифлекс на коврике(пресс) и планка. Все это занимает 45 минут в день
Также стараюсь каждый день заниматься на улице, или ходьба или просто попрыгать со скакалкой или хотя бы побегать с собакой.
Вечером (сидя перед телевизором) растяжка
На данном этапе для меня и этот набор даётся не легко, но в будущем увеличу обороты и буду прибавлять физическую нагрузку.
Конечно правильное питание подсчет калорий и БЖУ: держусь не превышая 1000 калл - могу съесть и меньше( это разгрузочные дни 1 раз в неделю) Голодной себя не чувствую.


Последний раз редактировалось: elenazhmurkova (Пн Мар 27 2017, 22:31), всего редактировалось 6 раз(а)
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Сб Мар 19 2016, 20:43

А я дышу как она, минус время пока она говорит в начале пропускаю и выходит 10 мин

elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Сообщения : 641

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Мар 20 2016, 00:36

Чтобы уменьшить аппетит, достаточно правильно оформить блюдо![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор mawka в Вс Мар 20 2016, 07:02

Ой... мамочкиииии. .. вот это оформление
avatar
mawka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 1417
Меня зовут : Марина
Возраст : 32
Откуда : Днепропетровск, Гаага
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Сауле в Вс Мар 20 2016, 09:13

elenazhmurkova пишет:Чтобы уменьшить аппетит, достаточно правильно оформить блюдо!
Увидев такое Ужас - есть вообще не захочется!
avatar
Сауле
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Кабан
Сообщения : 653
Меня зовут : Светлана
Возраст : 46
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Мар 20 2016, 11:10

ДЕНЬ - 5
Нет не буду я делать разгрузочных дней по понедельникам! Сделаю лучше по воскресеньям (сегодня) так конечно труднее - вся семья дома, готовишь много и соблазна съесть неправильной еды больше. Но!!! Разгрузка - меньше вероятность наесться чего попало.
МЕНЮ:
Чай
яблоки 3 шт
творог обезжиренный(мягкий) 200 гр
и много воды
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Вс Мар 20 2016, 11:58

Удачной разгрузки ! tyk-tyk
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Мар 20 2016, 12:00

Марина Галимова пишет:Удачной разгрузки !
спасибо Подмигну
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Svetulka в Вс Мар 20 2016, 15:07

Приветик. Ещё раз перечитала твоё меню. Если не смотреть на калорийность - всё выглядит просто шикарно. Да и если наедаешься, и худеешь не больше 3-4кг в месяц - всё гуд. А по поводу диеты и климакса. Моя свекруня климакс жутко переносит. Месячных нет уже много лет, а приливы до сих пор. И вот только при правильном диетическом питании и некоторое время после похудения она чувствует себя прямо хорошо. А забросит - снова всё возвращается.
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Мар 20 2016, 15:46

Нагулялась я сегодня......Прямо ноги гудят
Подмигну Подмигну Подмигну [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Вс Мар 20 2016, 18:41

Красотка !

Я когда разгружаюсь , так не могу попу поднять со стула , обычно сил нет ))))
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Мар 20 2016, 18:47

А я до обеда спокойно не ем, и гуляла с утречка, а вот вечером ой ой ой, как хочется покушать, выручает как всегда глоточек сока томатного


Последний раз редактировалось: elenazhmurkova (Пн Мар 21 2016, 08:02), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вс Мар 20 2016, 19:24

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Муженёк принес своей любимой козочке капустку Xa-xa-xa! Xa-xa-xa! Завтра сворганю Класс! Молодец!: Класс! Молодец!: Класс! Молодец!:
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Пн Мар 21 2016, 06:37

Леночка , привет , как твоя разгрузка , не взвешивалась ?
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пн Мар 21 2016, 07:46

ДЕНЬ -6
Марина Галимова пишет:как твоя разгрузка , не взвешивалась ?
Привет Мариночка! Весы с утра порадовали отвесом в -700гр Happy  Happy
На сегодня вес-72.8
Сегодня хочется особенно правильного питания после разгрузки, сейчас составляю меню
, вчера не успела(с мужем до поздно учили английский) Класс! Молодец!: Да-да!
итак, МЕНЮ:21.03.16
Завтрак
Овсянка на молоке 200 грамм
Кофе без сахара 200 грамм
2-й завтрак
Банан  1 шт
Обед
Салат (помидор, огурец, соль) без масла 100 грамм
Борщ на куринном бульоне 200 грамм
Пангасиус 150 грамм
Полдник
Сок томатный 200 грамм
Ужин
Творог 0% 150 грамм
Капустка цветная 100 грамм
2-й ужин
кефир 1%- 200 грамм
Клетчатка "Сибирская" 10 грамм
физ. нагрузки без изменений


Последний раз редактировалось: elenazhmurkova (Пн Мар 21 2016, 16:35), всего редактировалось 4 раз(а)
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Пн Мар 21 2016, 08:13

Поздравляю , супер отвесик ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пн Мар 21 2016, 08:21

СПАСИБО!!!
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Svetulka в Пн Мар 21 2016, 10:56

Привет! Поздравляю. Классный отвес! Я брокколи обожаю! Мой муж тоже мне всякого свеженького-вкусненького напокупал. Огурчики-помидорки, редиску, перцы, кабачки, пекинку.... Мммммм...

У вас прямо весна-весна! А у нас снега сантиметров 15-20 насыпало за ночь!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Svetulka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Козерог Петух
Сообщения : 745
Меня зовут : Светлана
Возраст : 35
Детки : Старшая - Владушка
Младшенький - Максимка
Откуда : ДНР
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пн Мар 21 2016, 12:48

Ого! Ну тоже здорово, можно снеговичка слепить или снежками покидаться Да-да! Класс! Молодец!: Подмигну
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор mawka в Пн Мар 21 2016, 13:04

Лена, отличный отвесик!!! Поздравляю! Happy И нагулялась еще в такой голодный день! Здорово!!!!
avatar
mawka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 1417
Меня зовут : Марина
Возраст : 32
Откуда : Днепропетровск, Гаага
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Пн Мар 21 2016, 13:30

mawka пишет:Лена, отличный отвесик!!! Поздравляю!  Happy  И нагулялась еще в такой голодный день! Здорово!!!!
А я гуляю и в магазинчики заглядываю, присматриваю себе гардеробчик на 44 размер - хорошая мотивация в разгрузочный день.
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор mawka в Пн Мар 21 2016, 13:36

О, это ты вообще здорово! Обновки, к обновленной себе Красотуля Я вот жду, когда избавлюсь от лишнего, чтобы старые платья на мне по-новому заиграли :) А то сейчас влезаю, но не ношу так как в обтяжку, и коротко, из-за того, что понатягивалось, там где не нужно :) Спасибо, замотивировала и меня, вечером еще что-нибудь из спортивного перед сном сделаю!
avatar
mawka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 1417
Меня зовут : Марина
Возраст : 32
Откуда : Днепропетровск, Гаага
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Марина Галимова в Вт Мар 22 2016, 06:49

Леночек , привет Привет!

Как твои дела, вес держишь после разгрузки ?
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вт Мар 22 2016, 11:07

mawka пишет:О, это ты вообще здорово! Обновки, к обновленной себе Красотуля  Я вот жду, когда избавлюсь от лишнего, чтобы старые платья на мне по-новому заиграли :) А то сейчас влезаю, но не ношу так как в обтяжку, и коротко, из-за того, что понатягивалось, там где не нужно :) Спасибо, замотивировала и меня, вечером еще что-нибудь из спортивного перед сном сделаю!
Я тоже частенько перемеряю свой старый гардеробчик, и особенно джинсы, как говориться - если хочешь ты поесть, то сначала в джинсы влезь Ха-ха Ха-ха Ха-ха
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вт Мар 22 2016, 11:09

Марина Галимова пишет:Леночек , привет Привет!

Как твои дела, вес держишь после разгрузки ?
Привет Мариночка! Конечно держусь! Жалко же вчерашних "трудов". Вот сижу придумываю свой ужин, додумаю и выложу меню Подмигну
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор mawka в Вт Мар 22 2016, 11:20

elenazhmurkova пишет:если хочешь ты поесть, то сначала в джинсы влезь Ха-ха Ха-ха Ха-ха
Да-да! Да-да! Да-да! Да-да! Это точно!!!!!!!
avatar
mawka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 1417
Меня зовут : Марина
Возраст : 32
Откуда : Днепропетровск, Гаага
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор elenazhmurkova в Вт Мар 22 2016, 13:00

ДЕНЬ-7
МЕНЮ:
Завтрак
Кофе без сахара 100 грамм
Каша манная на молоке с сахаром 100 грамм(детям варила, не удержалась)
2-й завтрак

Обед
Борщ на куринном бульоне 200 грамм
Капуста тушеная 100 грамм
Телятина 100 грамм
Имбирный чай с лимоном 100 грамм

Полдник
Апельсин 100 грамм

Ужин
Телятина 100 грамм
Салат (помидор, огурец, соль) без масла 100 грамм
Десерт творожный обезжиреный " Снежок" 150 грамм
Иван-чай (без сахара) 200 грамм

2-й ужин
Клетчатка "Тонкая талия" 10 грамм
Кефир 200 грамм

ИТОГО: К-719.6; Б-70.53; Ж-14.95; У-74.3

ФИЗ. НАГРУЗКИ -как вчера
avatar
elenazhmurkova
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 641
Меня зовут : Elena
Возраст : 46
Детки : трое:-23 года,11 лет ,и 7 лет
Откуда : Брянск, Дятьково, Старь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Возвращение к своему привычному весу

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 24 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5 ... 14 ... 24  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения