БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Марина стройнеет

Страница 40 из 40 Предыдущий  1 ... 21 ... 38, 39, 40

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Марина стройнеет

Сообщение автор Марина Галимова в Чт Мар 10 2016, 13:48

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Девочки , всем приветик [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Тоже расскажу немного у себе : мне 40лет , семья - муж и двое детей , старшему 17 лет , младшей дочке-лапочке  4,5 года . Работаю главбухом , работа всю жизнь сидячая . В молодости как большинство из нас была стройной девочкой , в школе всегда любила спорт, приходила первой на соревнованиях , видимо у меня это и осталось на всю жизнь. Поэтому после беременностей набирала всегда максимум по 10 кг . После первой беременности скидывала все лишнее  не один раз , на шейпинг всегда ходила со старшим еще - он у меня там вырос можно сказать . В 2009 году зарегистрировалась здесь , чему очень рада , все таки с единомышленницами всегда легче стройнеть. Очень хорошо здесь стройнела с девчонками , правда половина разбежались где то , скучаю по всем  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] . Здесь и младшая родилась , после беременности хорошо скинула перед тем как выйти на работу благодаря Системе -60 и велотренажеру . Но , видимо расслабилась на работе , постоянно тортики , шефиня у меня мама 4 девочек , она просто не задумывается о своей фигуре , приходится не обижать , так и набрала незаметно для себя опять эти 10 кг , была 60 кг , сейчас вес колеблется 70-71 . Но при этом уже хожу на шейпинг два года , если за рабочую неделю скину по 2 кг , то за выходные почти это и набираю , надоели эти качели . Участвую в марафоне , так что обязательно добьюсь своей цели , по другому быть не может [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]  

Снова стройнею - 2016 год . Проблема все та же - хочу сбросить 10 кг к выпускному сына , быть стройной молодой мамочкой .
План :



  • шейпинг 3-4 раза в неделю .


  • питание по "почти системе -60" , это я сама ее так назвала . Когда то сидела на ней , хорошо похудела если строго соблюдать , а сейчас это уже образ жизни - ем все вредное двумя приемами пищи до 13-14 максимум , вечером уже по системе - или йогурт с фруктами , или одно мясо или творог с фруктами .


  • бодифлекс в дни без тренировок .

  • процедура обливание холодной водой .




Удачи нам всем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

15.03.1615.04.1615.05.1615.06.16ИТОГ
Верх живота8583
Талия8281
Низ живота9894
Бёдра9895
Вес (не обязательно)7168
Общий итог363353


Последний раз редактировалось: Марина Галимова (Чт Апр 21 2016, 10:58), всего редактировалось 3 раз(а)
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Марина стройнеет

Сообщение автор Lesia в Сб Ноя 12 2016, 08:55

какой лн взрослый. молодец что так за питанием следиь и cмотрит правильные передачи. поздравляю с наступающим 18 летием.

Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Сообщения : 5188

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Марина стройнеет

Сообщение автор Марина Галимова в Сб Ноя 12 2016, 10:26

Lesia пишет:какой лн взрослый. молодец что так за питанием следиь и cмотрит правильные передачи. поздравляю с наступающим 18 летием.

Спасибо , Олесь ))) Он очень взрослый по годам , да такой и родился мне кажется - мы у него спрашиваем не он у нас про политику про курс доллара от чего зависит - вот все знает , такая всесторонняя личность  , не знаю чего добьется в жизни ))) Во все наши Екатеринбургские универы крутые поступил на бюджет в этом году , очень горжусь им ))) 

Девочки , чем занимаетесь в выходные ? Я опять стряпаю своим беляши , сейчас покушаю и вечером ни-ни , может до велика созрею )) 
Мариш , у меня тоже весы чтот барахлить стали - вчера я такая расстроенная показали больше почти на 2 кг после трени , там тоже батарейка как денежка , я сразу бегу когда садятся в магазин - совершенно не могу без них )))
А сегодня утром после вчерашнего шейпинга взвесилась совсем другой вес , достали ... Куплю себе механические те хоть не врут )))) 

Еде сегодня барахленная чего попало :

но утром кофе с творогом стабильно, 

обед картошка с мясом 300

салат капустный , беляши 2 шт , чай с молоком 

сок , фрукты 

йогурт с киви
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Марина стройнеет

Сообщение автор Lesia в Сб Ноя 12 2016, 16:48

да весы у всех такие. механические конечно хорошо. граммы не прказывают только. а так не мучаешься с батарейками.
ничего сегодня разгуляй завтра более правильное и здоровое питание.Будь умницей.

Сын молодец какой. умница.
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Марина стройнеет

Сообщение автор Марина Галимова в Пн Ноя 14 2016, 07:39

Lesia пишет:Будь умницей.

Сын молодец какой. умница.

Спасибо Олесь ) 

Умницей я все выходные была это точно - ужинов и чаев вечерних не было - в субботу все таки села за велик ,  прокрутила целый час в быстром темпе , вчера приборка и то же вечером ни-ни , да и днем из вредного только был беляш )))) 

Сегодня тортик не знаю куда втиснуть - даже на праздничный ужин планирую только салатик с маслом ) 

Отчет :


  • завтрак кофе с творогом 170гр , манник кусок
  • чай зеленый 
  • обед - гречка с гуляшом 300 гр , огурчик свежий .
  • салат овощной с маслом 150 гр , стейк мяса 150 .
  • фрукты 
  • йогурт ( не знаю пойду не пойду на шейпинг , сын конечно не обидится , но вот не знаю ) 


вот что прочитала тут 

Американские диетологи из научно-исследовательского центра Pennington Biomedical сделали неожиданный вывод в ходе эксперимента по ограничению вечернего приема пищи. Об этом [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Business Standard.
В ходе исследования выяснилось, что отказ от ужина не только улучшает обмен веществ, но и предотвращает вечерние вспышки голода, что приводит к сжиганию жира.
В эксперименте принимали участие несколько десятков добровольцев. Диетологи установили, что употребление пищи с 8:00 до 14:00 с последующим перерывом в 18:00 позволяет участникам исследования контролировать чувство голода лучше, чем стандартный режим питания с 8:00 до 20:00. Во втором случае у добровольцев фиксировались резкие вспышки голода перед сном, рассказала автор исследования Кортни Петерсон.
С помощью дополнительных исследований по ограничению питания вечером ученые постараются выяснить, может ли этот метод быть эффективным в профилактике и лечении ожирения, добавил специалист центра Pennington Biomedical Дейл Шоллер.

Ранее ученые из Университета Докуз Эйлюл [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку], что поздний ужин может увеличивать риск инфаркта.
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Марина стройнеет

Сообщение автор mawka в Пн Ноя 14 2016, 10:02

Маришка, привет! Вот умница, все выходные держалась! Забавно с питанием. Интересно еще, во сколько еще спать ложились участники эксперимента, и во сколько просыпались... у меня так получалось есть, когда я спать в 8-9 ложилась, и тогда есть совершенно не хотелось... а вот если позже, то есть хочется... хотя, это же смотря еще что в 18:00 съесть :))) а еще телевизор - это зло, вот уже получилась привычка, когда кино смотришь, что-то грызть. Раньше же не было. По-тихоньку избавляюсь :)))))

Вот молодец, с великом! Так держать!

ДР:
Мариша, поздравляю с Днем Рождения сына! Пусть будет здоровым и счастливым, пусть всегда получается заниматься тем, чем хочется!
Ты - большая молодец, с чудесной семьей, вот точно, хранительница очага! Тебе ЗДОРОВЬЯ, чтобы еще как минимум правнуков смогла согреть своим ГОРЯЧИМ теплом и приобщить к семейным ценностям. Оставайся такой же волшебной!
avatar
mawka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 1417
Меня зовут : Марина
Возраст : 32
Откуда : Днепропетровск, Гаага
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Марина стройнеет

Сообщение автор Марина Галимова в Пн Ноя 14 2016, 10:58

mawka пишет:Маришка, привет! Вот умница, все выходные держалась! Забавно с питанием. Интересно еще, во сколько еще спать ложились участники эксперимента, и во сколько просыпались... у меня так получалось есть, когда я спать в 8-9 ложилась, и тогда есть совершенно не хотелось... а вот если позже, то есть хочется... хотя, это же смотря еще что в 18:00 съесть :))) а еще телевизор - это зло, вот уже получилась привычка, когда кино смотришь, что-то грызть. Раньше же не было. По-тихоньку избавляюсь :)))))

Вот молодец, с великом! Так держать!

ДР:
Мариша, поздравляю с Днем Рождения сына! Пусть будет здоровым и счастливым, пусть всегда получается заниматься тем, чем хочется!
Ты - большая молодец, с чудесной семьей, вот точно, хранительница очага! Тебе ЗДОРОВЬЯ, чтобы еще как минимум правнуков смогла согреть своим ГОРЯЧИМ теплом и приобщить к семейным ценностям. Оставайся такой же волшебной!

Мариш , приветик )))  я когда после шейпинга как и ты есть совершенно не хочу , ложусь спать в 23-00 не раньше , спасает большой стакан кефира ))) А так есть обычно хочу где то в 18-19 в этот промежуток , я поняла стоит чуть попробовать что нибудь и все понесло поехало , лучше съесть один йогурт с чем нибудь ) А так привыкла без ужина - я как только начинаю ужинать меня разносит , и что ни говори метаболизм уменьшается после 40 , стоит даже понюхать и все ты набрала )))) Я бы в 20 лет уже давно бы ходила стройной ланью с таким то режимом )))) 

Спасибо , дорогая , после твоих слов сижу довольная как слон )))))
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Марина стройнеет

Сообщение автор mawka в Пн Ноя 14 2016, 12:37

как ты без ужина?! А мужики - с ужином?? и ты это видишь и не соблазняешься?! Если да, то ты вообще герой с железной силой воли! Про лань - это точно.
Ох уж этот метаболизм коварный, разогнать бы его по полной.

Вот так вот в детстве думаешь, что когда будешь взрослым, будешь есть конфеты, торты, печеньки, СКОЛЬКО ДУША пожелает, никто останавливать не будет, а вырастаешь - и сам себя ограничиваешь, или ( уже не так сильно и хочется :))
avatar
mawka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 1417
Меня зовут : Марина
Возраст : 32
Откуда : Днепропетровск, Гаага
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Марина стройнеет

Сообщение автор Марина Галимова в Пн Ноя 14 2016, 13:34

НУ конечно с ужином - ну насмешила )))) ужин у меня йогурт плюс фрукты  ( по крайней мере стараюсь ))))
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Марина стройнеет

Сообщение автор Марина Галимова в Вт Ноя 15 2016, 09:02

Вчера называется поужинала салатиком - и мясо и шампанское и торт )))) Зато здорово посидели , в субботу жду родню на празднование )))) Вчера так приятно - поздравили еще в группе , подарили сертификат в магазин)))

Отчет на сегодня ( наверное сяду за велик вечером ) , у нас сегодня -25 не хочу мерзнуть бегать на шейпинг)))) завтра прогноз -33 , как машину заведу ... 


  • завтрак - кофе с творогом 150 гр , тортик кусок 
  • чай зеленый с манником и мармеладкой на работе 
  • обед - стейк мяса + картошка жаренная 300 гр , овощи 
  • салат овощной 200 гр 
  • фрукты 
  • йогурт с яблоком 200 гр 
  • велик , кефир перед сном 
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Марина стройнеет

Сообщение автор Lesia в Вт Ноя 15 2016, 12:54

ох тортик! Марин что за торти?
молодец хоть вечером хорошее питание.
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Марина стройнеет

Сообщение автор Марина Галимова в Вт Ноя 15 2016, 13:16

Lesia пишет:ох тортик! Марин что за торти?
молодец хоть вечером хорошее питание.

ага , как др без тортика то , такой вкусный еще - три шоколада ) вечером у меня ни-ни )
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Марина стройнеет

Сообщение автор mawka в Вт Ноя 15 2016, 23:36

Маришка, привет! КОШМАРРРР -25! Ой, я бы нос не высовывала на улицу. Вел сегодня был? У меня был по улице сегодня:) Мариш, ну что поделать... ты в субботу еще держись.
avatar
mawka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 1417
Меня зовут : Марина
Возраст : 32
Откуда : Днепропетровск, Гаага
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Марина стройнеет

Сообщение автор Марина Галимова в Ср Ноя 16 2016, 08:34

Мариш , привет ) 

Не , не дошла я вчера до вела )))

Жду сегодняшнего шейпинга - мне там проще прыгать время быстрее летит ) 

Отчет на сегодня :


  • завтрак - кофе с творогом 170 , сушки 
  • чай зеленый с сушками , конфета баунти 
  • обед - спагетти с мясом и овощами 300 гр , капуста 
  • салат овощной 200 гр 
  • йогурт с киви 200 гр 
  • шейпинг , кефир , ванна 
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Марина стройнеет

Сообщение автор mawka в Ср Ноя 16 2016, 10:45

Мариша, привет!

Ты сегодня без сладкого почти! Глаза протираю На сушки перешла, с изюмом? Помнится мне с изюмом нравились... а что за капуста? квашеная? свежая? тушеная? ... вот, я себе кажется и гарнир придумала, капусту потушу  Подмигну

Ну да, оно как-то веселее на шейпинге, а дома, особенно когда кто-то из своих есть, как-то не так, хочется же время с ними провести. И вел тут оказывается не в приоритете.

Отличного шейпинга! Ты одевайся по-тепрлее по дороге, чтобы не простыть, а то выйдешь разгаряченная, а на улице -30!
avatar
mawka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Буйвол
Сообщения : 1417
Меня зовут : Марина
Возраст : 32
Откуда : Днепропетровск, Гаага
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Марина стройнеет

Сообщение автор Марина Галимова в Ср Ноя 16 2016, 11:01

муж купил сушки ну и я грызу с чайком )))

капуста квашенная которую наквасила - ну вкуснятина просто оторваться не могу , рецепт скачала старый бабушкин называется ))))

как ты меня понимаешь ))) 

мы сегодня на машине - Аришу на др к подружке повезу - пока она развлекается на шейпинг съезжу ))))
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Марина стройнеет

Сообщение автор Lesia в Ср Ноя 16 2016, 12:54

ванна с чем у тебя? добавляешь что то?
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Марина стройнеет

Сообщение автор Марина Галимова в Ср Ноя 16 2016, 13:52

Lesia пишет:ванна с чем у тебя? добавляешь что то?

раньше добавляла и соли разные и пенки , а потом стала голова от них кружиться , сейчас без ничего ) 

ванну принимаю по часу горячую сразу после шейпинга , читала что надо мышцы после это разгорячить чтобы процесс худения увеличился ) потом еще ледяной водой обливаюсь )))

-------

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Марина стройнеет

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 40 из 40 Предыдущий  1 ... 21 ... 38, 39, 40

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения