БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Дневничек Оксаны

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Дневничек Оксаны

Сообщение автор stepanec79 в Пт Мар 10 2017, 08:39

Здравствуйте, девочки. Здесь буду выкладывать свои ежедневные приемы для возвращения себе идеальных форм (как для меня).

Сегодня сделала базовый комплекс с Ларисой Агаповой (именно он помог мне привести себя в форму после родов и ГВ). Комплекс занимает 30 минут и доставляет мне удовольствие.
После бодифлекса делаю виброгимнастику, которая длится 10 минут. За то время, что я не занималась практически никакими физическими нагрузками, а работа у меня сидячая, обзавелась небольшим варикозом. Я прочитала этому обьяснение.  В теле стало больше жира и он стал сдавливать сосуды и от этого появляется варикоз. А комплекс виброгимнастики основан на похлопываниях и в нем есть элементы комплекса Ниши, где мы поднимаем ноги и руки вверх и трясем 3-5 минут.
Плюс ко всему начала изучать, что такое КБЖУ (калораж, белки, жиры, углеводы)  и с чем его едят. Раньше вопросы питания меня вообще не занимали. Я ела когда и что хотела и очень-очень долго была в своей отличной форме. Но, видимо, за все года, что я не занималась бодифлексом, мышцы заменились на жир и теперь вроде как формы и ничего, но на по ощущениям много жира в области бедер и талии.
Плюс к всему, мой муж тоже решился стройнеть. У него около 105 кг и вот уже как 2 месяца он занимается зарядкой, старается не есть на ночь, а я осваиваю основы правильного питания.


Последний раз редактировалось: stepanec79 (Пт Мар 10 2017, 11:46), всего редактировалось 1 раз(а)
avatar
stepanec79
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 144
Меня зовут : Оксана
Возраст : 39
Детки : Артемке 6,5 лет
Откуда : Украина, Николаев
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневничек Оксаны

Сообщение автор Марина Галимова в Пт Мар 10 2017, 11:32

Оксана , привет )  hello
С дневничком тебя ! Тебе цветы Тебе цветы Тебе цветы

Посмотрела твои фото в марафоне - просто идеальная фигура , над чем для чего будешь работать ?
И вес идеальный ) Мне такой и не снился )))
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9684
Меня зовут : Марина
Возраст : 41
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневничек Оксаны

Сообщение автор stepanec79 в Пт Мар 10 2017, 11:45

Здравствуй, Марина. спасибо за комплимент, но это совсем не моя лучшая форма. Это, так сказать, моя форма после долгого перерыва в упражнениях + сидячий образ жизни. Сижу, пью чаек с печеньками, вот и результат. Пока компьютер не работает не могу выставить фотки какой я была пару лет назад.
Месяца два назад  решила опять за себя взяться и стала делать утром кардио и силовые тренировки. Но, даже не смотря на то, что я стала меньше есть (вернее стала есть более правильно), мышцы появились, но все они под слоем жира, который даже при таком раскладе не убрался. А вот тогда (лет так 7 назад) с бодифлектосм и жир ушел и форма была что надо.
avatar
stepanec79
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 144
Меня зовут : Оксана
Возраст : 39
Детки : Артемке 6,5 лет
Откуда : Украина, Николаев
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневничек Оксаны

Сообщение автор stepanec79 в Сб Мар 11 2017, 21:13

11 марта. Утром сделала 30 минут Бодифлес плюс с Ларисой Агаповой, зарядилась энергией и в течении дня изучала книгу Лайла Макдональда "Диета:гибкий подход. Каким образом менее строгое отношение к диете поможет добиться лучшего результата". Прочитала 20 листов, основная мысль, что диета -это что-то долговременное и нужно допускать в ней "разгрузочные дни" для психики и тела. То есть разрешать себе скушать иногда печеньку или еще что-то вкусненькое и не ругать себя за это.
avatar
stepanec79
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 144
Меня зовут : Оксана
Возраст : 39
Детки : Артемке 6,5 лет
Откуда : Украина, Николаев
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Дневничек Оксаны

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения