БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Это нужно запомнить

Страница 10 из 12 Предыдущий  1, 2, 3 ... 9, 10, 11, 12  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Это нужно запомнить

Сообщение автор Админка в Ср Ноя 14 2007, 10:07

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]




Это нужно запомнить

Для того чтобы освоить технику "бодифлекс", понадобится практика. В первый раз вы не будете выполнять упражнения на 100% правильно, так что не падайте духом. Мышцы, которые вы используете во время втягивания живота, возможно, никогда не тренировались - они вполне могут быть похожи на спагетти. И они были внутри вас в течение - ну, стольких лет, сколько вы уже прожили. Так что вам нужно немного терпения. Продолжайте занятия, совершенствуйтесь день ото дня. А вот несколько важных моментов, которые нужно запомнить.

• Всегда вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.

• Если вы неправильно дышите, вы не сможете втянуть в себя живот. Шестеренка не будет вращаться, если все зубцы не образуют сцепления. Во время первого этапа нужно сильно выдохнуть, чтобы освободить место для воздуха, который вы будете вдыхать в себя на втором этапе. Если на третьем этапе вы будете выдыхать недостаточно сильно, то не сможете создать вакуум, достаточный для хорошего втягивания живота. Так что не халтурьте ни на одном этапе. Да, это всего лишь дыхание, но, поверьте мне, и настоящая работа, если делать его правильно!

• Начиная произносить "пах!" во время выдоха, вы можете закашляться. В этом не должно быть ничего неожиданного. Вы прочищаете свои легкие. Такое продлится всего день-два. Однако, учитывая пассивное курение, загрязнение атмосферы и другие раздражители в воздухе, вашим легким требуется основательная прочистка. Могут даже появиться хрипы, слизь и прочая гадость, особенно если вы курите. Но знаете что? Через несколько дней ваши легкие станут гораздо более чистыми. Глубокое дыхание поможет вам восстановить даже поврежденные табаком легкие. (Надеюсь, "Бодифлекс" поможет вам избавиться и от этой привычки. Я уже говорила, что он естественным образом уменьшает желание курить.)

Когда вы будете в первый раз выполнять упражнение, возможно, у вас немного закружится голова.. Это совершенно нормально - вашему организму нужно привыкнуть к возросшему количеству кислорода. Если голова кружится слишком сильно, остановитесь и присядьте. Дышите ровно, пока это не пройдет.

Вначале, скорее всего, вы не сможете задержать дыхание надолго - так вы узнаете, в каком печальном состоянии находится ваша сердечнососудистая система. Одни продержатся две-три секунды, другие - пять или всего одну. И лишь немногие с первого раза выдержат восемь-десять секунд. Но вы заметите, как с каждым днем начнете все дольше задерживать дыхание. Через две-три недели это время увеличится до пятнадцати-двадцати секунд. Когда вы только начнете заниматься "Бодифлексом", у вас может посреди пятнадцатиминутного комплекса появиться одышка. Это тоже совершенно нормально. Продолжайте занятия, чтобы выработать в себе силу и выносливость, и вскоре вы сможете выполнять весь комплекс без остановки. Один из первых результатов занятий, о которых сообщают мне люди, - это исчезновение одышки после продолжительной ходьбы или восхождения по лестнице. Это верный признак того, что сердечно-сосудистая система укрепляется.

• Когда вы начнете осваивать позы, которые сочетаются с дыханием, то обнаружите, что лежа дышать немного труднее. Это потому, что у вас нет той силы, что в положении стоя, вы не наклоняете голову к груди и постоянно вынуждены следить, чтобы голова не поднималась с пола. Кроме того, в этом положении сложнее подтянуть живот под ребра. В общем, чем сложнее поза, тем труднее выполнять дыхательную часть. Это взаимосвязано. Но, опять-таки, с практикой все станет гораздо проще.

• Самое лучшее время для "Бодифлекса" - это раннее утро, когда вы только что встали. Ваш желудок был пуст в течение наибольшего периода времени. Когда вы поели, вся кровь (которая переносит сжигающий жир кислород) направляется в пищеварительную систему. Кроме того, как можно затянуть под ребра полный желудок? Поэтому упражнение до еды на 40% эффективнее, чем после завтрака. Кровь идет туда, куда нужно, не отвлекаясь на переваривание пищи.

Если хотите выполнять программу, придя с работы и до ужина (это прекрасный заряд энергии для тех, кому надо уделить внимание детям или сделать еще что то важное), вы не должны есть до этого по меньшей мере два часа. Но должна вас предостеречь: в течение дня у вас всегда будет немного пищи в желудке, вот почему "Бодифлекс" все-таки эффективнее утром.


Последний раз редактировалось: Админка (Ср Фев 18 2009, 20:10), всего редактировалось 2 раз(а)
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Это нужно запомнить

Сообщение автор zolotце в Сб Окт 02 2010, 10:57

Девочки, здравствуйте. На днях зарегистрировалась на этом форуме, чтобы ознакомится с методикой БФ. Сегодня зашла в эту тему и вот читаю что БФ помогает с похмелья, а у нас вчера был девичник и мне так сегодня плохо, сразу же побежала делать дыхание, но оксика, так как БФ я еще не освоила. Спасибо за идею. Стало немного лучше Мальчик

zolotце
Незнакомка
Незнакомка

Сообщения : 7

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Это нужно запомнить

Сообщение автор Natuska в Вт Окт 12 2010, 15:50

Насчет похмелья у меня опыт тоже был Ах Утром встала, ПЛОХО. С трудом но БФ сделала, и вы знаете меня просто СУПЕР попустило, и на работе даже никто не заметил что вчера я была у подруги на денрике. Так что БФ - рецепт от похмелья Xa-xa-xa!
avatar
Natuska
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Кабан
Сообщения : 35
Меня зовут : Наташа
Возраст : 34
Детки : сынок Макакрчик
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Это нужно запомнить

Сообщение автор karima в Ср Окт 13 2010, 16:17

хотелось бы знать,если делать только дыхательные упражнения,результат будет?
avatar
karima
 
 

Женщина
Стрелец Буйвол
Сообщения : 1
Возраст : 55
Откуда : MOROCCO
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Это нужно запомнить

Сообщение автор Natuska в Ср Окт 13 2010, 17:34

Не уверенна что будет похудение. Вы просто обогатите свой организм кислородом и очистите легкие. Я так думаю.
avatar
Natuska
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Кабан
Сообщения : 35
Меня зовут : Наташа
Возраст : 34
Детки : сынок Макакрчик
Откуда : Украина

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Это нужно запомнить

Сообщение автор Pywok в Пн Ноя 01 2010, 13:41

Админка пишет:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Через две-три недели это время увеличится до пятнадцати-двадцати секунд. Когда вы только начнете заниматься "Бодифлексом", у вас может посреди пятнадцатиминутного комплекса появиться одышка. Это тоже совершенно нормально.
Продолжайте занятия, чтобы выработать в себе силу и выносливость, и вскоре вы сможете выполнять весь комплекс без остановки. Один из первых результатов занятий, о которых сообщают мне люди, - это исчезновение одышки после продолжительной ходьбы или восхождения по лестнице. Это верный признак того, что сердечно-сосудистая система укрепляется.
Т.е. выходит, что можно задерживать дыхание и больше 10 сек.? У меня проблема в том, что отышка почти всегда. Так как проблемы с сердцем. Консультировалась с врачом, сказала, следить за пульсом и АД. Что и делаю. Пока все в норме.
avatar
Pywok
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Лев Кабан
Сообщения : 38
Возраст : 33
Детки : Сына - 06.06.2009
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Это нужно запомнить

Сообщение автор Izabel в Чт Дек 09 2010, 16:45

больше чем на 10 сек задерживать не нужно! Подмигну
avatar
Izabel
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Телец Тигр
Сообщения : 607
Меня зовут : Izabel
Возраст : 31
Откуда : Киев
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Это нужно запомнить

Сообщение автор Лнадин в Пт Дек 17 2010, 08:26

И Марина Корпан, что больше 10 задерживать не нужно.




А подскажите пожалуйста. Марина Корпан в одной передаче говорит, что нужно обязательно вдыхать носом, в другой вдыхать ртом. Так чем же вдыхать правильно после задержки дыхания? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Последний раз редактировалось: Админка (Пт Дек 17 2010, 08:29), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : 2 сообщения подряд с промежутком менее 12 часов)
avatar
Лнадин
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 80
Возраст : 40
Детки : дочке 7 лет
сыночку 1 год 6 месяцев
Откуда : Комсомольск-на-Амуре
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Это нужно запомнить

Сообщение автор Админка в Пт Дек 17 2010, 08:30

Я придерживаюсь мнения создательницы БФ, то бишь Грир, а она вдыхает ртом, но только последний вдох, который после задержки дыхания, а остальные все вдохи у неё носом.

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Это нужно запомнить

Сообщение автор Ria в Пт Дек 17 2010, 13:14

Марина Корпан тоже недавно где-то отвечала, по-моему, на сайте ЖИВИ, что последний вдох после задержки дыхания теперь рекомендует делать ртом, потому что так кислорода в организм поступает больше, а именно так лучше горит все лишнее. Там как раз девочка спрашивала, как же все-таки правильно: носом или ртом.
avatar
Ria
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Обезьяна
Сообщения : 42
Меня зовут : Ирина
Возраст : 48
Детки : Полина - 7 лет
Откуда : Пермь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Это нужно запомнить

Сообщение автор Dear Wendy в Вт Мар 01 2011, 17:25

ой, а я уже было начала беспокоится, что после первых упражнений голова кружится и слизь как при проходящем бронхите в горле появляется...а это оказывается нормальный процесс)))))))))
avatar
Dear Wendy
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 15
Меня зовут : Юлия
Возраст : 25
Откуда : Москва
Награды :

http://vkontakte.ru/id5212544

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Это нужно запомнить

Сообщение автор Админка в Ср Мар 02 2011, 07:40

Ну да! Организм очищается Класс! Молодец!:

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Это нужно запомнить

Сообщение автор Xanna в Пт Мар 11 2011, 21:45

у меня в процессе прочтения возник вопрос- если вдруг по каким то обстоятельствам бросают БФ, то начинает полнеть? или что происходит? просто процесс похудания останавливается? не бывает такого, что разносит?
avatar
Xanna
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Весы Петух
Сообщения : 10
Возраст : 35
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Это нужно запомнить

Сообщение автор Админка в Сб Мар 12 2011, 09:05

Xanna, я уже много раз писала, повторюсь ещё раз. Если сидеть на диете, заниматься фитнесом или ещё чем нибудь, а потом всё забросить, то кг не заставят себя долго ждать. Так же и с БФ, ведь это не панацея, на всю жизнь избавиться от большого веса не поможет ни одна система, если не придерживаться её в последствии. Единственный плюс с БФ, так это то что, произойдёт набор см и кг не так уж быстро, эффект от БФ держится довольно таки долго Да-да!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Это нужно запомнить

Сообщение автор Xanna в Сб Мар 12 2011, 13:46

У меня вес в пределах нормы и я не планирую скидывать кг. Мне необходимо просто проработать проблемные места, которые начали немного обрастать жиром из -за возраста. Поэтому меня и волновало не начнет ли после перерыва в БФ все нарастать в 10кратном размере.
avatar
Xanna
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Весы Петух
Сообщения : 10
Возраст : 35
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Это нужно запомнить

Сообщение автор Лнадин в Пт Мар 18 2011, 14:15

Девочки вся фишка в том, что мы ели в детстве, то и пробегали, а теперь в основном мы то сидим, то ведем не очень активный образ жизни, а едим тоже самое. Надо делать выводы. Вы все умнички, результаты обязательно будут. Рано или поздно но Вы достигнете всего чего хотите!!!!
avatar
Лнадин
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 80
Возраст : 40
Детки : дочке 7 лет
сыночку 1 год 6 месяцев
Откуда : Комсомольск-на-Амуре
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Это нужно запомнить

Сообщение автор ИринаФ в Пн Мар 28 2011, 10:20

Девочки, здравствуйте! Не дает покоя мне один вопрос- прочитала здесь же на сайте, что для похудения необходимо делать 60 дыхательных циклов. Вопрос- а если делать два раза в день по 30-40. Это будет достаточно для похуденя? Что то затормозился процесс, ищу причину. Пропадает желание...
avatar
ИринаФ
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рыба Крыса
Сообщения : 17
Меня зовут : Ирина
Возраст : 57
Детки : Две дочки-29 лет и 22 года
Откуда : Иркутская обл.
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Это нужно запомнить

Сообщение автор Админка в Пн Мар 28 2011, 13:58

А про [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] ты уже читала? Если вначале были результаты, а потом всё приостановилось, то причина скорее всего именно в нём, а не в кол-ве дых. циклов.

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Это нужно запомнить

Сообщение автор ИринаФ в Пн Мар 28 2011, 14:06

Я сейчас прочитаю про плато. Спасибо за ответ!
avatar
ИринаФ
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рыба Крыса
Сообщения : 17
Меня зовут : Ирина
Возраст : 57
Детки : Две дочки-29 лет и 22 года
Откуда : Иркутская обл.
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Это нужно запомнить

Сообщение автор Цири в Вс Май 01 2011, 11:37

Когда первый месяц занималась БФ (после которого забросила и сейчас вот заново начинаю) ни разу не заболела! Хотя занималась в феврале - марте, когда самый пик болячек. И причем в прошлые года избегать мне этого не удавалось... Да еще и все вокруг переболели: друзья, родственники, коллеги и начальство, а я она как огурчик ходила! Класс! Молодец!: Так что уверена, что БФ еще и на иммунитет влияет положительно, несмотря на то, что результатов по похудению на тот период у меня не было.
avatar
Цири
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 1192
Меня зовут : Зоя
Возраст : 27
Откуда : Краснодар
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Это нужно запомнить

Сообщение автор Воробушек в Пн Май 02 2011, 12:20

Да, БФ положительно влияет на иммунитет, проверено на себе! Привет!
avatar
Воробушек
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рак Буйвол
Сообщения : 1301
Меня зовут : Ленчик
Возраст : 43
Детки : Артемка 13 лет
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Это нужно запомнить

Сообщение автор nadin_90 в Пн Май 30 2011, 16:10

Админка пишет:Nikusik, привет! Проходи, распологайся поудобнее Добро пожаловать
Подскажите мне пожалуйста..можно ли сразу после занятий бодифлексом есть или надо какое-то время переждать?
Нет, сразу после БФ ни есть, ни пить нельзя. Надо подождать МИНИМУМ минут 20, а по хорошему счёту пол часа-час. Да-да!
Пить тоже сразу нельзя? :ydivlena: А я пью сразу,т. к. перед завтраком за пол часа пью. А как по другому?, через 15-20 минут выпить стакан воды, а потом еще через пол часа покушать-времени не хватит утром! и еще вопрос,что если пол стакана воды перед бодиком выпивать?
avatar
nadin_90
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Лошадь
Сообщения : 33
Возраст : 26
Откуда : Кипр
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Это нужно запомнить

Сообщение автор Цири в Пн Май 30 2011, 19:52

Раньше занималась бодифлексом с утра и ела сразу после него - не успевала. Теперь занимаюсь вечером, часа через 4-5 после еды и потом не ем до утра. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Цири
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 1192
Меня зовут : Зоя
Возраст : 27
Откуда : Краснодар
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Это нужно запомнить

Сообщение автор impulsive в Ср Июл 06 2011, 10:27

Первый раз отзанималась сегодня. Тяжеловато все же, иногда начинаю "задыхаться", не выдерживаю все время задержки дыхания, мокроты выделяется очень много, аж давлюсь.
Хорошо в общем, может, курить брошу полностью)
avatar
impulsive
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рак Змея
Сообщения : 5
Возраст : 27
Откуда : ВЛГ
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Это нужно запомнить

Сообщение автор Юля2 в Вс Янв 15 2012, 20:44

Девочки может кто подскажет? Мне 2 года назад удалили желчный пузырь, теперь после занятий БФ мне становиться плохо, начинаеться страшная горечь во рту, болит прям все нутро. Я пробовала потихоньку заниматься, пробовала только дышать, результат все равно плачевный. нигде в инете нет инфы может все же нельзя мне заниматься? просто до операции я только им и занималась, и мне очень помогало. Плиз если кто в курсах подскажите!!!!!!
avatar
Юля2
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Обезьяна
Сообщения : 17
Меня зовут : Юля
Возраст : 36
Детки : Дочки-двойняшки. Оля и Лера.
Откуда : Белыничи
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Это нужно запомнить

Сообщение автор Milachka5 в Вс Янв 15 2012, 20:50

Юля2 пишет:Девочки может кто подскажет? Мне 2 года назад удалили желчный пузырь, теперь после занятий БФ мне становиться плохо, начинаеться страшная горечь во рту, болит прям все нутро. Я пробовала потихоньку заниматься, пробовала только дышать, результат все равно плачевный. нигде в инете нет инфы может все же нельзя мне заниматься? просто до операции я только им и занималась, и мне очень помогало. Плиз если кто в курсах подскажите!!!!!!
Может обратиться к Марине Корпан, она отвечает на сайте канала Живи
avatar
Milachka5
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 4319
Меня зовут : Ольга
Возраст : 36
Откуда : Россия
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Это нужно запомнить

Сообщение автор Админка в Пн Янв 16 2012, 07:28

Ещё можно у нашего доктора [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Да-да!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Это нужно запомнить

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 10 из 12 Предыдущий  1, 2, 3 ... 9, 10, 11, 12  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения