БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Критические дни и Бодифлекс

Страница 17 из 17 Предыдущий  1 ... 10 ... 15, 16, 17

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Критические дни и Бодифлекс

Сообщение автор Админка в Пт Янв 02 2009, 21:16

Первое сообщение в теме :

Открываю эту темку, т.к. вопрос, на сколько я понимаю волнует многих Привет!

В общем моё мнение такое
Во время КД лучше воздержаться от занятий БФ, первые 2-3 дня, а дальше смотрите по своему самочувствию. Лично у меня раз на раз не приходится. Иногда я даже не замечаю что у меня КД и продолжаю заниматься бодиком не прерываясь, а иногда лежу пластом и не могу даже двинуться. В такие моменты я жду пока пройдёт это гадкое состояние и возобновляю занятия как только полегчает.
А вообще хочу сказать что даже артисткам балета, работающим в театре, положены 3 выходных на время КД. Так что решать вам, заниматься или нет Да-да!


Последний раз редактировалось: Админка (Пн Янв 04 2010, 10:01), всего редактировалось 4 раз(а)

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Критические дни и Бодифлекс

Сообщение автор ANGHELA в Пт Сен 27 2013, 08:18

Александра94, умница, при больших пропусках действительно трудно вернуться в колею, я тоже в основном только один день пропускаю.
Добро пожаловать

ANGHELA
 
 

Сообщения : 9256

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Критические дни и Бодифлекс

Сообщение автор ANGHELA в Пт Окт 25 2013, 12:14

Юлия Александровна поделилась с нами замечательной статьейПоклон Поклон Поклон 
 
ЛУНА- ЛУНА…

Менструальный цикл делится на две фазы, между ними происходит овуляция – знаменательное событие, ради которого природа, собственно, и затеяла это ежемесячное хождение по мукам… т.е. по кругу.

У большинства женщин менструальный цикл длится 28 дней – лунный месяц. Хотя возможны и другие варианты – стрелки менструальных «часов» совершают полный круг за период от 21 до 35 дней. Это тоже считается нормой, но встречается реже.

В первую половину цикла ( фолликулярная фаза ) бал правит гормон эстроген. Его вырабатывают специальные клетки внутри фолликула – небольшого пузырька в яичнике, в котором созревает яйцеклетка. Чем больше фолликул, тем сильнее насыщается эстрогеном кровь. Его главная задача – сделать женщину настолько неотразимой и сексуальной, чтобы ни один нормальный мужчина не прошел мимо. За спиной вырастают крылья, настроение поднимается, морщинки разглаживаются, глаз блестят, вы витаете в романтических облаках в ожидании прекрасного принца, но при этом успеваете раскидать гору дел высотой с Эверест.

Когда фолликул разрывается и готовая к оплодотворению яйцеклетка выходит из него, гормональный коктейль ударяет в голову, как шампанское. Застёгнутая на все пуговицы бизнес-леди в этот драматический момент чувствует себя парижской куртизанкой, созданной для любви. Такова уловка природы: овуляция – самое благоприятное время для зачатия.

Вторая половина цикла ( лютеиновая фаза ) наступает как физиологическая расплата за несостоявшуюся беременность. Организм в обиде: он, понимаете ли, ночей не спал, себя не щадил, к оплодотворению готовился, и опять обманули! На месте лопнувшего фолликула в яичнике образуется так называемое желтое тело – оно производит гормон прогестерон для сохранения беременности. Но беременности-то нет! Поэтому за12-14 дней желтое тело рассасывается, и происходит очередной гормональный перепад, на который большинство женщин реагируют предменструальным синдромом ( ПМС ): портится настроение, радость жизни сменяется философией в духе Шопенгауэра, незаметно набегают 1-2 кг, под глазами возникают отеки, лицо опухает.

И это еще не все – гинекологи насчитали около 150 симптомов ПМС! Ощутив приближение внутреннего тайфуна по менструальному календарю, заварите чай с мятой, ромашкой или пустырником ( они успокаивают ) и столовой ложкой меда. В нем содержится магний, который помогает мозгу поддерживать нужный уровень биологически активного вещества – дофамина, смягчающего эмоциональные симптомы гормональных перепадов.

ТРЕНИРОВКИ

Каждая женщина переносит разные фазы цикла индивидуально, но некоторые общие рекомендации выделить можно.
Большинство женщин легче переносят физическую нагрузку с 4-го по 12-й день и с 15-го по 25-й день цикла.

Последние 2-3 дня перед менструацией легко травмировать суставы и сухожилия. Отмените приседания со штангой и становую тягу, замените степ-аэробику танцами, займитесь растяжкой, йогой. Избегайте любой серьезной нагрузки на позвоночник.

В первые дни месячных у многих «надувается» низ живота. От этого никуда не денешься, не комплектуйте.

За 2-3 дня до менструации и во время нее девушки обычно начинают быстрее уставать. Тренируйтесь более короткими интервалами, упражнения на выносливость лучше заменить играми.

Ежемесячно мы задаемся вопросом: качать или не качать пресс во время менструации? Все зависит от степени вашей подготовки и манеры тренироваться: если вы не «рвете жилы», когда качаете пресс, можно продолжить занятия и во время критических дней.


ПИТАНИЕ:

В первой половине цикла:
Организм настроен сжигать жир, а он, как известно, сгорает в огне углеводов. В еде должно быть достаточно сложных углеводов: рис, вареный картофель, зерновой хлеб. Съедайте, как положено, 3-4 г на 1 кг веса.

Осторожнее с жирами и простыми углеводами ( особенно с сахаром ) – легко наберете вес.
Во второй половине цикла
Организм настроен накапливать. Ешьте достаточно белка: 0,8-1,2 г на кг веса.

За неделю до менструации ограничьте себя в соленом и остром – организм запасается водой.

Когда обостряется аппетит ( обычно это случается за 2-3 дня до менструации ), ограничьтесь сухофруктами и кусочком шоколада.

В середине цикла налегайте на продукты, богатые железом: морепродукты, свиную и говяжью печень, гречневую кашу.

Источник: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Когда- то я была ангелом...Потом потеряла крылья и пересела на метлу...А что? И скорость повыше и тюнинг в перспективе.
avatar
ANGHELA
 
 

Женщина
Рыба Дракон
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 41
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Критические дни и Бодифлекс

Сообщение автор Оля П в Вс Ноя 17 2013, 15:28

ANGHELA, очень интересная информация! Спасибо!
avatar
Оля П
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Петух
Сообщения : 13
Возраст : 35
Откуда : Архангельск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Критические дни и Бодифлекс

Сообщение автор ANGHELA в Вт Ноя 19 2013, 09:42

Оля П пишет:ANGHELA, очень интересная информация! Спасибо!
На здоровье, Оленька, только еще и Юлии Александровне низкий поклон за инфу, я всего дишь принесла в нужный раздел.

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Когда- то я была ангелом...Потом потеряла крылья и пересела на метлу...А что? И скорость повыше и тюнинг в перспективе.
avatar
ANGHELA
 
 

Женщина
Рыба Дракон
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 41
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Критические дни и Бодифлекс

Сообщение автор Фрель в Чт Янв 16 2014, 16:04

После 2 недель БФ КД наступили на 4 дня позже. Это нормально?
avatar
Фрель
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Козерог Кабан
Сообщения : 8
Возраст : 33
Откуда : russia
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Критические дни и Бодифлекс

Сообщение автор ANGHELA в Пт Янв 17 2014, 08:47

Нормально, не переживай, немного же нагрузка на организм изменилась, во всяком случае у меня так было. не пугайся.

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Когда- то я была ангелом...Потом потеряла крылья и пересела на метлу...А что? И скорость повыше и тюнинг в перспективе.
avatar
ANGHELA
 
 

Женщина
Рыба Дракон
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 41
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Критические дни и Бодифлекс

Сообщение автор Никиткина мама в Чт Янв 23 2014, 11:44

делаю с перерывом на 3 дня в кд.А потом занимаюсь как обычно.
avatar
Никиткина мама
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Собака
Сообщения : 28
Меня зовут : Валя
Возраст : 35
Детки : сын Никитушка 11.03.2012 г.
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Критические дни и Бодифлекс

Сообщение автор Milachka5 в Сб Фев 01 2014, 20:31

Фрель пишет:После 2 недель БФ КД наступили на 4 дня позже. Это нормально?
БФ влияет на продолжительность цикла, вернее нормализует до нормы. От многих слышала, что до знакомства с БФ циклы были не стабильные, количество дней прыгало. БФ всё устаканил. Мальчик 
avatar
Milachka5
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 4319
Меня зовут : Ольга
Возраст : 36
Откуда : Россия
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Критические дни и Бодифлекс

Сообщение автор polina289 в Сб Мар 04 2017, 18:30

Добрый вечер девочки! год следила за свои циклом, организм как часы 26-27 дней. Но после недели занятий БФ мой цикл тоже дал.  На десять дней раньше начались КД. Мог ли повлиять БФ? neznaiy
avatar
polina289
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Змея
Сообщения : 7
Меня зовут : Ирина
Возраст : 40
Откуда : москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Критические дни и Бодифлекс

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 17 из 17 Предыдущий  1 ... 10 ... 15, 16, 17

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения