БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Критические дни и Бодифлекс

Страница 17 из 17 Предыдущий  1 ... 10 ... 15, 16, 17

Перейти вниз

Критические дни и Бодифлекс

Сообщение автор Админка в Пт Янв 02 2009, 21:16

Первое сообщение в теме :

Открываю эту темку, т.к. вопрос, на сколько я понимаю волнует многих Привет!

В общем моё мнение такое
Во время КД лучше воздержаться от занятий БФ, первые 2-3 дня, а дальше смотрите по своему самочувствию. Лично у меня раз на раз не приходится. Иногда я даже не замечаю что у меня КД и продолжаю заниматься бодиком не прерываясь, а иногда лежу пластом и не могу даже двинуться. В такие моменты я жду пока пройдёт это гадкое состояние и возобновляю занятия как только полегчает.
А вообще хочу сказать что даже артисткам балета, работающим в театре, положены 3 выходных на время КД. Так что решать вам, заниматься или нет Да-да!


Последний раз редактировалось: Админка (Пн Янв 04 2010, 10:01), всего редактировалось 4 раз(а)

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 47
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз


Re: Критические дни и Бодифлекс

Сообщение автор ANGHELA в Пт Сен 27 2013, 08:18

Александра94, умница, при больших пропусках действительно трудно вернуться в колею, я тоже в основном только один день пропускаю.
Добро пожаловать

ANGHELA
 
 

Сообщения : 9256

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Критические дни и Бодифлекс

Сообщение автор ANGHELA в Пт Окт 25 2013, 12:14

Юлия Александровна поделилась с нами замечательной статьейПоклон Поклон Поклон 
 
ЛУНА- ЛУНА…

Менструальный цикл делится на две фазы, между ними происходит овуляция – знаменательное событие, ради которого природа, собственно, и затеяла это ежемесячное хождение по мукам… т.е. по кругу.

У большинства женщин менструальный цикл длится 28 дней – лунный месяц. Хотя возможны и другие варианты – стрелки менструальных «часов» совершают полный круг за период от 21 до 35 дней. Это тоже считается нормой, но встречается реже.

В первую половину цикла ( фолликулярная фаза ) бал правит гормон эстроген. Его вырабатывают специальные клетки внутри фолликула – небольшого пузырька в яичнике, в котором созревает яйцеклетка. Чем больше фолликул, тем сильнее насыщается эстрогеном кровь. Его главная задача – сделать женщину настолько неотразимой и сексуальной, чтобы ни один нормальный мужчина не прошел мимо. За спиной вырастают крылья, настроение поднимается, морщинки разглаживаются, глаз блестят, вы витаете в романтических облаках в ожидании прекрасного принца, но при этом успеваете раскидать гору дел высотой с Эверест.

Когда фолликул разрывается и готовая к оплодотворению яйцеклетка выходит из него, гормональный коктейль ударяет в голову, как шампанское. Застёгнутая на все пуговицы бизнес-леди в этот драматический момент чувствует себя парижской куртизанкой, созданной для любви. Такова уловка природы: овуляция – самое благоприятное время для зачатия.

Вторая половина цикла ( лютеиновая фаза ) наступает как физиологическая расплата за несостоявшуюся беременность. Организм в обиде: он, понимаете ли, ночей не спал, себя не щадил, к оплодотворению готовился, и опять обманули! На месте лопнувшего фолликула в яичнике образуется так называемое желтое тело – оно производит гормон прогестерон для сохранения беременности. Но беременности-то нет! Поэтому за12-14 дней желтое тело рассасывается, и происходит очередной гормональный перепад, на который большинство женщин реагируют предменструальным синдромом ( ПМС ): портится настроение, радость жизни сменяется философией в духе Шопенгауэра, незаметно набегают 1-2 кг, под глазами возникают отеки, лицо опухает.

И это еще не все – гинекологи насчитали около 150 симптомов ПМС! Ощутив приближение внутреннего тайфуна по менструальному календарю, заварите чай с мятой, ромашкой или пустырником ( они успокаивают ) и столовой ложкой меда. В нем содержится магний, который помогает мозгу поддерживать нужный уровень биологически активного вещества – дофамина, смягчающего эмоциональные симптомы гормональных перепадов.

ТРЕНИРОВКИ

Каждая женщина переносит разные фазы цикла индивидуально, но некоторые общие рекомендации выделить можно.
Большинство женщин легче переносят физическую нагрузку с 4-го по 12-й день и с 15-го по 25-й день цикла.

Последние 2-3 дня перед менструацией легко травмировать суставы и сухожилия. Отмените приседания со штангой и становую тягу, замените степ-аэробику танцами, займитесь растяжкой, йогой. Избегайте любой серьезной нагрузки на позвоночник.

В первые дни месячных у многих «надувается» низ живота. От этого никуда не денешься, не комплектуйте.

За 2-3 дня до менструации и во время нее девушки обычно начинают быстрее уставать. Тренируйтесь более короткими интервалами, упражнения на выносливость лучше заменить играми.

Ежемесячно мы задаемся вопросом: качать или не качать пресс во время менструации? Все зависит от степени вашей подготовки и манеры тренироваться: если вы не «рвете жилы», когда качаете пресс, можно продолжить занятия и во время критических дней.


ПИТАНИЕ:

В первой половине цикла:
Организм настроен сжигать жир, а он, как известно, сгорает в огне углеводов. В еде должно быть достаточно сложных углеводов: рис, вареный картофель, зерновой хлеб. Съедайте, как положено, 3-4 г на 1 кг веса.

Осторожнее с жирами и простыми углеводами ( особенно с сахаром ) – легко наберете вес.
Во второй половине цикла
Организм настроен накапливать. Ешьте достаточно белка: 0,8-1,2 г на кг веса.

За неделю до менструации ограничьте себя в соленом и остром – организм запасается водой.

Когда обостряется аппетит ( обычно это случается за 2-3 дня до менструации ), ограничьтесь сухофруктами и кусочком шоколада.

В середине цикла налегайте на продукты, богатые железом: морепродукты, свиную и говяжью печень, гречневую кашу.

Источник: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Когда- то я была ангелом...Потом потеряла крылья и пересела на метлу...А что? И скорость повыше и тюнинг в перспективе.
avatar
ANGHELA
 
 

Женщина
Рыба Дракон
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 42
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Критические дни и Бодифлекс

Сообщение автор Оля П в Вс Ноя 17 2013, 15:28

ANGHELA, очень интересная информация! Спасибо!
avatar
Оля П
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Петух
Сообщения : 13
Возраст : 36
Откуда : Архангельск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Критические дни и Бодифлекс

Сообщение автор ANGHELA в Вт Ноя 19 2013, 09:42

Оля П пишет:ANGHELA, очень интересная информация! Спасибо!
На здоровье, Оленька, только еще и Юлии Александровне низкий поклон за инфу, я всего дишь принесла в нужный раздел.

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Когда- то я была ангелом...Потом потеряла крылья и пересела на метлу...А что? И скорость повыше и тюнинг в перспективе.
avatar
ANGHELA
 
 

Женщина
Рыба Дракон
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 42
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Критические дни и Бодифлекс

Сообщение автор Фрель в Чт Янв 16 2014, 16:04

После 2 недель БФ КД наступили на 4 дня позже. Это нормально?
avatar
Фрель
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Козерог Кабан
Сообщения : 8
Возраст : 34
Откуда : russia
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Критические дни и Бодифлекс

Сообщение автор ANGHELA в Пт Янв 17 2014, 08:47

Нормально, не переживай, немного же нагрузка на организм изменилась, во всяком случае у меня так было. не пугайся.

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Когда- то я была ангелом...Потом потеряла крылья и пересела на метлу...А что? И скорость повыше и тюнинг в перспективе.
avatar
ANGHELA
 
 

Женщина
Рыба Дракон
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 42
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Критические дни и Бодифлекс

Сообщение автор Никиткина мама в Чт Янв 23 2014, 11:44

делаю с перерывом на 3 дня в кд.А потом занимаюсь как обычно.
avatar
Никиткина мама
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Собака
Сообщения : 28
Меня зовут : Валя
Возраст : 35
Детки : сын Никитушка 11.03.2012 г.
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Критические дни и Бодифлекс

Сообщение автор Milachka5 в Сб Фев 01 2014, 20:31

Фрель пишет:После 2 недель БФ КД наступили на 4 дня позже. Это нормально?
БФ влияет на продолжительность цикла, вернее нормализует до нормы. От многих слышала, что до знакомства с БФ циклы были не стабильные, количество дней прыгало. БФ всё устаканил. Мальчик 
avatar
Milachka5
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 4320
Меня зовут : Ольга
Возраст : 37
Откуда : Россия
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Критические дни и Бодифлекс

Сообщение автор polina289 в Сб Мар 04 2017, 18:30

Добрый вечер девочки! год следила за свои циклом, организм как часы 26-27 дней. Но после недели занятий БФ мой цикл тоже дал.  На десять дней раньше начались КД. Мог ли повлиять БФ? neznaiy
avatar
polina289
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Змея
Сообщения : 7
Меня зовут : Ирина
Возраст : 40
Откуда : москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Критические дни и Бодифлекс

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 17 из 17 Предыдущий  1 ... 10 ... 15, 16, 17

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения