БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Страница 4 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Перейти вниз

БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Пушистая в Чт Дек 06 2007, 12:11

Первое сообщение в теме :

Приступаем к ПРОДВИНУТОМУ дыханию.

Принимаем исходное положение - (ноги на ширине плеч, присели, руки в 5см от края колен, голову держим прямо)

1. Делаем быстрый вдох через нос нижней частью живота (он выпячивается от набранного воздуха).
2. Быстро и РЕЗКО нижней частью живота выдыхаем весь воздух через рот.
3. Oдновременно опускаем голову так, чтобы подбородок коснулся ямочки у основания шеи, втягиваем живот/желудок как можно глубже.
4. Напрягаем живот, приподнимаем голову.
5.Начинаем отсчет секунд задержанного дыхания (про себя считаем тысяча один, тысяча два и т.д. до тысяча 8-12).

6.По истечении 8-12 сек. в том же положении, НЕ МЕНЯЯ ПОЗЫ, выполняем пункты с 1-5.
В какой-то момент вы почувствуете, что вам необходимо отдышаться. Отдышитесь (но всегда помните, что вдох носом, выдох ртом), позы не меняйте.

В целом, вы должны научиться задерживать каждый раз дыхание до 8-12 сек. и выполнять упражнение без перерыва в течении 10-ти мин.


ПРИМЕЧАНИЕ. Локти не сгибать!!!
avatar
Пушистая
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Телец Кот
Сообщения : 350
Меня зовут : Катенька
Возраст : 31
Откуда : Киев
Награды :

http://krasotulya.at.ua/

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Leque в Чт Май 21 2009, 19:30

Спасибо за тему, вчиталась и поняла, что неправильно делала... репочесатель
И сделала правильно первый раз БФ ураа!!

Leque
Незнакомка
Незнакомка

Сообщения : 16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Админка в Пт Май 22 2009, 07:38

Девочки вот: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Подмигну

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 47
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор nun в Пт Июн 05 2009, 19:32

спасибо,надо будет попробовать Тебе цветы
avatar
nun
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Скорпион Змея
Сообщения : 6
Возраст : 40
Откуда : Санкт-Петербург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор olchik1504 в Чт Июн 25 2009, 10:41

Админка пишет:Девочки вот: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Подмигну
А я не могу скачать - а жаль 🇭🇲
avatar
olchik1504
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Лошадь
Сообщения : 7
Меня зовут : Ольга
Возраст : 40
Детки : Ванечка 02/04/2008 г.р.
Откуда : Беларусь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Админка в Чт Июн 25 2009, 11:05

Тебе надо написать 5 сообщений и запрос вот [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Да-да!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 47
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Le в Чт Июл 09 2009, 11:34

попробую на ночь так дышать,
спасибо за подробное описание!
avatar
Le
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рыба Кабан
Сообщения : 15
Меня зовут : Ольга
Возраст : 35
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Весенняя в Пт Июл 17 2009, 04:36

Как интересненько
Спасибо!Тебе цветы
Сегодня вечером попробую трехэтапное

P.S. до вечера не дотерпела, попробовала сейчас...дыхание как-будто глубже, мне так показалось
avatar
Весенняя
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 15
Меня зовут : Алёна
Возраст : 39
Детки : Дочка Катюша (2006 г.р.)
Откуда : Сахалин
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Админка в Пт Июл 17 2009, 06:34

Весенняя, а вообще тебе понравился ПБФ?

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 47
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Весенняя в Пт Июл 17 2009, 06:59

Админка пишет:Весенняя, а вообще тебе понравился ПБФ?

Понравился, только почему-то сомневаюсь, что мне дома дадут без остановки упражнения сделать Берегись2 Ха-ха
Ну буду стараться)))
Попробовала боковую растяжку сделать, три раза, не возвращаясь в начальную позу, а так и оставаясь в основной, как описано в теме. Что-то мне как-то не понравилось, там для возврата надо всего секунду, и дыхание опять же получается глубже. А вообще, ощущение, да, что все быстро-быстро делается. Но главное, чтоб задержка дыхания была такая же как в обычном БФ, а то, что между упражнениями паузы меньше, ничего страшного

Одним словом, вечером сделаю комплекс упражнений полностью на трехэтапном, отпишусь Да-да!
avatar
Весенняя
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 15
Меня зовут : Алёна
Возраст : 39
Детки : Дочка Катюша (2006 г.р.)
Откуда : Сахалин
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Админка в Пт Июл 17 2009, 08:52

Давай. А я иногда совмещаю БФ с ПБФ. В основном ПБФ делаю с нелюбимыми упрами Ха-ха Но я делаю точно так же как БФ, то есть возвращаюсь в исходное положение, просто заменяю дыхание. Да-да!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 47
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Весенняя в Пт Июл 17 2009, 11:26

Ну, скажу я вам, не зря его назвали продвинутым. Я почему-то по наивности думала, что это просто)))
В итоге, получился комбинированный бодифлекс, по времени вышло 15 минут, а не 20 как обычно. Одним словом, сами упражнения по три раза делались на трехэтапном дыхании, но при смене упражнения делала доп. вдох и выдох, а по-другому, мне кажется, никак. Там просто физически не успеешь другую позу быстро принять neznaiy
Пот ручьем бежал уже на третьей минуте Жарко
Но мне понравилось. Посмотрим, какой будет результат Да-да!
avatar
Весенняя
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 15
Меня зовут : Алёна
Возраст : 39
Детки : Дочка Катюша (2006 г.р.)
Откуда : Сахалин
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор olchik1504 в Пт Июл 17 2009, 12:13

Админка пишет:Тебе надо написать 5 сообщений и запрос вот [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Да-да!
Хорошо, так и сделаю. Да-да!
avatar
olchik1504
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Лошадь
Сообщения : 7
Меня зовут : Ольга
Возраст : 40
Детки : Ванечка 02/04/2008 г.р.
Откуда : Беларусь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор натали64 в Пт Июл 17 2009, 22:28

Здравствуйте девочки! Я хоть и зарегистрировалась весной , но заходить получается редко ! Бодифлексом занимаюсь каждый день утром . Сейчас перешла на продвинутый бодик . мне нравится . правда иногда между упр. делаю дыхание как в обычном ! Совместно с системой минус 60 похудела за три месяца на 10 кг . а объемы ушли очнь неплохо!
avatar
натали64
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 6
Меня зовут : Наталья
Возраст : 53
Детки : Два сына-19 лет и 4 года
Откуда : Санкт-Петербург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор mila__ya в Пт Июл 17 2009, 22:38

натали64, отличный результат 10 кг за 3 месяца - молодчина! Браво

_________________
если у вас нет того чего вы хотите - вы не хотите, а притворяетесь!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
mila__ya
 
 

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 39
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор ромашка_я в Вт Июл 21 2009, 11:30

очень заинтересовал продвинутый, надо попробовать! Мальчик
avatar
ромашка_я
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Стрелец Буйвол
Сообщения : 82
Меня зовут : Вика
Возраст : 32
Детки : мальчик,
5 лет, 10 месяцев
дочка,
3 годика
Откуда : moldova
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Людмилочка в Ср Июл 22 2009, 09:54

А я оказывается с самого начала начала делать "продвинутый" БФ (только сейчас поняла), прочитала книгу и не могла понять почему 5 этапов, ну и решила не париться и делать 3 фазы (мне так намного удобнее). Правда между упражнениями все равно отдышаться нужно. Ну и занимаюсь чуть больше недели, наверное поэтому трудно, что сразу с 3-х фазного начала, но 5 делать мне уже не удобно почему-то.
avatar
Людмилочка
 
 

Женщина
Весы Крыса
Сообщения : 4
Возраст : 33
Откуда : Узбекистан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Le в Вт Июл 28 2009, 12:28

я уже пару недель как перешла на трехфазное дыхание, мне нравится больше, я теперь даже между упражнениями стараюсь не делать передышек, пот льет ручьем, хотя я вообще крайне не склонна к потоотделению :)
avatar
Le
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рыба Кабан
Сообщения : 15
Меня зовут : Ольга
Возраст : 35
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Lenao в Вт Июл 28 2009, 13:08

Le, привет. Хочу тоже перейти на ПБФ, только еще не могу врубиться как дышать и делать упр. С обычным БФ результаты остановились (лишь пару см на 1,5 мес.). Какие у тебя результаты, кроме потоотделения?
avatar
Lenao
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Лев Собака
Сообщения : 193
Меня зовут : Елена
Возраст : 35
Детки : Колюшка, 1 год 11 мес.
Откуда : Смоленск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Le в Вт Июл 28 2009, 16:27

Lenao, а у меня вот такое ощущение, что только с продвинутым БФ хоть что-то сдвинулось с мертвой точки и начали уменьшаться размеры в см.

С дыханием все на самом деле просто: Резкий вдох - резкий выдох с втягиванием живота - делаешь упражнение 8-10 сек - и сразу резкий вдох и опять резкий выдох с втягиванием живота - упражнение и так без перерыва
avatar
Le
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рыба Кабан
Сообщения : 15
Меня зовут : Ольга
Возраст : 35
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Taro в Чт Авг 20 2009, 07:14

вчера вечером тоже занималась по ПБФ, контраст поразительный, который ощущается сразу и на всех мышцах, и чувство опьянения после занятий,знакомый спортсмен сказал что это первый показатель правильности и эффективности занятий, так что теперь буду утром делать обычный БФ, а вечером потеть по ПБФ.
avatar
Taro
 
 

Женщина
Козерог Лошадь
Сообщения : 2
Возраст : 39
Откуда : Астана
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор yashik10 в Чт Авг 20 2009, 11:00

А я сегодня попробовала ПБФ,мне понравилось больше,хоть и тяжелее,чем в простом бодифлексе.
avatar
yashik10
 
 

Женщина
Телец Тигр
Сообщения : 4
Меня зовут : Наташа
Возраст : 32
Детки : Есть замечательный сыночек Кирюша!!!
Откуда : Кострома
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Bijou в Чт Авг 20 2009, 11:53

Девчонки, привет!!! Недавно присоединилась к вам, занимаюсь БФ с мая, мне очень нравится, а к 3х-этапному дыханию пришла сама, понравилось больше, упражнения стали намного интенсивнее проходить, правда не все упражнения я делаю пока без возвращения в исходное положение... Результат пока отсутствует, но и с БФ и С ПБФ чувствую себя гораздо лучше.
avatar
Bijou
 
 

Женщина
Водолей Змея
Сообщения : 2
Возраст : 40
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор mila__ya в Чт Авг 20 2009, 12:09

Bijou, привет! Привет! Ты занимаешься с мая и у тебя нет результата? или ты от ПБФ пока не ощутила результатов?

_________________
если у вас нет того чего вы хотите - вы не хотите, а притворяетесь!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
mila__ya
 
 

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 39
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Bijou в Чт Авг 20 2009, 12:15

mila_ya, результат есть, просто пока с ПБФ не очень заметно, мертвая зона, наверное, и меня постигла Мальчик Должна сказать, что летом мне всегда трудно худеется, пребывать в 2хмесячном отпуске сложно, стараешься дома быть как можно меньше, но друзьям так и хочется тебя угостьть сладеньким и именно по вечерам...но в этом году я могу назвать себя умкой, спадов практически не было... Скоро на работу, и результат не заставит себя долго ждать!!! А ПБФ мне больше нравится, я добавляю новые упражнения и некоторые из йоги, очень потянуться хочется...мне нравится интенсивность, с которой все упражнения выполняются, нет желания отвлечься, и занимаюсья по вечерам, мне в этом случае легче не есть после 6, моему организму это более приемлемо Мальчик
avatar
Bijou
 
 

Женщина
Водолей Змея
Сообщения : 2
Возраст : 40
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Evgenika2000 в Ср Авг 26 2009, 05:28

Сегодня сделала обычный, с завтрашнего дня буду начинать ПБФ. Обычный для меня стал слишком прост - никаких особых ощущений уже нет - мышцы привыкли, да и Грир как-то не доделывает что ли упры... В общем распечатаю на листочке упражнения, пока не заучу их и буду сама делать. С счетом до 10сек...
avatar
Evgenika2000
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 93
Меня зовут : Евгения
Возраст : 41
Детки : доченька Злата (3 годика)
Откуда : Краснодарский край
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор 2005sekret в Ср Сен 02 2009, 22:16

Спасибо про описание продвинутого бодифлекса Класс! Молодец!:
avatar
2005sekret
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Петух
Сообщения : 38
Меня зовут : Нина
Возраст : 49
Детки : У меня трое детей , старшая дочка , сын и малыш наша радость.
Ответить на вопросы могу также, через скайп или агент.
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения