БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Страница 4 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Пушистая в Чт Дек 06 2007, 12:11

Первое сообщение в теме :

Приступаем к ПРОДВИНУТОМУ дыханию.

Принимаем исходное положение - (ноги на ширине плеч, присели, руки в 5см от края колен, голову держим прямо)

1. Делаем быстрый вдох через нос нижней частью живота (он выпячивается от набранного воздуха).
2. Быстро и РЕЗКО нижней частью живота выдыхаем весь воздух через рот.
3. Oдновременно опускаем голову так, чтобы подбородок коснулся ямочки у основания шеи, втягиваем живот/желудок как можно глубже.
4. Напрягаем живот, приподнимаем голову.
5.Начинаем отсчет секунд задержанного дыхания (про себя считаем тысяча один, тысяча два и т.д. до тысяча 8-12).

6.По истечении 8-12 сек. в том же положении, НЕ МЕНЯЯ ПОЗЫ, выполняем пункты с 1-5.
В какой-то момент вы почувствуете, что вам необходимо отдышаться. Отдышитесь (но всегда помните, что вдох носом, выдох ртом), позы не меняйте.

В целом, вы должны научиться задерживать каждый раз дыхание до 8-12 сек. и выполнять упражнение без перерыва в течении 10-ти мин.


ПРИМЕЧАНИЕ. Локти не сгибать!!!
avatar
Пушистая
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Телец Кот
Сообщения : 350
Меня зовут : Катенька
Возраст : 30
Откуда : Киев
Награды :

http://krasotulya.at.ua/

Вернуться к началу Перейти вниз


Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Leque в Чт Май 21 2009, 19:30

Спасибо за тему, вчиталась и поняла, что неправильно делала... репочесатель
И сделала правильно первый раз БФ ураа!!

Leque
Незнакомка
Незнакомка

Сообщения : 16

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Админка в Пт Май 22 2009, 07:38

Девочки вот: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Подмигну

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор nun в Пт Июн 05 2009, 19:32

спасибо,надо будет попробовать Тебе цветы
avatar
nun
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Скорпион Змея
Сообщения : 6
Возраст : 40
Откуда : Санкт-Петербург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор olchik1504 в Чт Июн 25 2009, 10:41

Админка пишет:Девочки вот: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Подмигну
А я не могу скачать - а жаль 🇭🇲
avatar
olchik1504
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Лошадь
Сообщения : 7
Меня зовут : Ольга
Возраст : 39
Детки : Ванечка 02/04/2008 г.р.
Откуда : Беларусь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Админка в Чт Июн 25 2009, 11:05

Тебе надо написать 5 сообщений и запрос вот [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Да-да!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Le в Чт Июл 09 2009, 11:34

попробую на ночь так дышать,
спасибо за подробное описание!
avatar
Le
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рыба Кабан
Сообщения : 15
Меня зовут : Ольга
Возраст : 34
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Весенняя в Пт Июл 17 2009, 04:36

Как интересненько
Спасибо!Тебе цветы
Сегодня вечером попробую трехэтапное

P.S. до вечера не дотерпела, попробовала сейчас...дыхание как-будто глубже, мне так показалось
avatar
Весенняя
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 15
Меня зовут : Алёна
Возраст : 38
Детки : Дочка Катюша (2006 г.р.)
Откуда : Сахалин
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Админка в Пт Июл 17 2009, 06:34

Весенняя, а вообще тебе понравился ПБФ?

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Весенняя в Пт Июл 17 2009, 06:59

Админка пишет:Весенняя, а вообще тебе понравился ПБФ?

Понравился, только почему-то сомневаюсь, что мне дома дадут без остановки упражнения сделать Берегись2 Ха-ха
Ну буду стараться)))
Попробовала боковую растяжку сделать, три раза, не возвращаясь в начальную позу, а так и оставаясь в основной, как описано в теме. Что-то мне как-то не понравилось, там для возврата надо всего секунду, и дыхание опять же получается глубже. А вообще, ощущение, да, что все быстро-быстро делается. Но главное, чтоб задержка дыхания была такая же как в обычном БФ, а то, что между упражнениями паузы меньше, ничего страшного

Одним словом, вечером сделаю комплекс упражнений полностью на трехэтапном, отпишусь Да-да!
avatar
Весенняя
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 15
Меня зовут : Алёна
Возраст : 38
Детки : Дочка Катюша (2006 г.р.)
Откуда : Сахалин
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Админка в Пт Июл 17 2009, 08:52

Давай. А я иногда совмещаю БФ с ПБФ. В основном ПБФ делаю с нелюбимыми упрами Ха-ха Но я делаю точно так же как БФ, то есть возвращаюсь в исходное положение, просто заменяю дыхание. Да-да!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
avatar
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 46
Детки : Андрей-23 и Майк-10 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Весенняя в Пт Июл 17 2009, 11:26

Ну, скажу я вам, не зря его назвали продвинутым. Я почему-то по наивности думала, что это просто)))
В итоге, получился комбинированный бодифлекс, по времени вышло 15 минут, а не 20 как обычно. Одним словом, сами упражнения по три раза делались на трехэтапном дыхании, но при смене упражнения делала доп. вдох и выдох, а по-другому, мне кажется, никак. Там просто физически не успеешь другую позу быстро принять neznaiy
Пот ручьем бежал уже на третьей минуте Жарко
Но мне понравилось. Посмотрим, какой будет результат Да-да!
avatar
Весенняя
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 15
Меня зовут : Алёна
Возраст : 38
Детки : Дочка Катюша (2006 г.р.)
Откуда : Сахалин
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор olchik1504 в Пт Июл 17 2009, 12:13

Админка пишет:Тебе надо написать 5 сообщений и запрос вот [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Да-да!
Хорошо, так и сделаю. Да-да!
avatar
olchik1504
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Лошадь
Сообщения : 7
Меня зовут : Ольга
Возраст : 39
Детки : Ванечка 02/04/2008 г.р.
Откуда : Беларусь
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор натали64 в Пт Июл 17 2009, 22:28

Здравствуйте девочки! Я хоть и зарегистрировалась весной , но заходить получается редко ! Бодифлексом занимаюсь каждый день утром . Сейчас перешла на продвинутый бодик . мне нравится . правда иногда между упр. делаю дыхание как в обычном ! Совместно с системой минус 60 похудела за три месяца на 10 кг . а объемы ушли очнь неплохо!
avatar
натали64
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 6
Меня зовут : Наталья
Возраст : 53
Детки : Два сына-19 лет и 4 года
Откуда : Санкт-Петербург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор mila__ya в Пт Июл 17 2009, 22:38

натали64, отличный результат 10 кг за 3 месяца - молодчина! Браво

_________________
если у вас нет того чего вы хотите - вы не хотите, а притворяетесь!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
mila__ya
 
 

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 38
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор ромашка_я в Вт Июл 21 2009, 11:30

очень заинтересовал продвинутый, надо попробовать! Мальчик
avatar
ромашка_я
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Стрелец Буйвол
Сообщения : 82
Меня зовут : Вика
Возраст : 32
Детки : мальчик,
5 лет, 10 месяцев
дочка,
3 годика
Откуда : moldova
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Людмилочка в Ср Июл 22 2009, 09:54

А я оказывается с самого начала начала делать "продвинутый" БФ (только сейчас поняла), прочитала книгу и не могла понять почему 5 этапов, ну и решила не париться и делать 3 фазы (мне так намного удобнее). Правда между упражнениями все равно отдышаться нужно. Ну и занимаюсь чуть больше недели, наверное поэтому трудно, что сразу с 3-х фазного начала, но 5 делать мне уже не удобно почему-то.
avatar
Людмилочка
 
 

Женщина
Весы Крыса
Сообщения : 4
Возраст : 33
Откуда : Узбекистан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Le в Вт Июл 28 2009, 12:28

я уже пару недель как перешла на трехфазное дыхание, мне нравится больше, я теперь даже между упражнениями стараюсь не делать передышек, пот льет ручьем, хотя я вообще крайне не склонна к потоотделению :)
avatar
Le
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рыба Кабан
Сообщения : 15
Меня зовут : Ольга
Возраст : 34
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Lenao в Вт Июл 28 2009, 13:08

Le, привет. Хочу тоже перейти на ПБФ, только еще не могу врубиться как дышать и делать упр. С обычным БФ результаты остановились (лишь пару см на 1,5 мес.). Какие у тебя результаты, кроме потоотделения?
avatar
Lenao
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Лев Собака
Сообщения : 193
Меня зовут : Елена
Возраст : 35
Детки : Колюшка, 1 год 11 мес.
Откуда : Смоленск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Le в Вт Июл 28 2009, 16:27

Lenao, а у меня вот такое ощущение, что только с продвинутым БФ хоть что-то сдвинулось с мертвой точки и начали уменьшаться размеры в см.

С дыханием все на самом деле просто: Резкий вдох - резкий выдох с втягиванием живота - делаешь упражнение 8-10 сек - и сразу резкий вдох и опять резкий выдох с втягиванием живота - упражнение и так без перерыва
avatar
Le
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рыба Кабан
Сообщения : 15
Меня зовут : Ольга
Возраст : 34
Откуда : Москва
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Taro в Чт Авг 20 2009, 07:14

вчера вечером тоже занималась по ПБФ, контраст поразительный, который ощущается сразу и на всех мышцах, и чувство опьянения после занятий,знакомый спортсмен сказал что это первый показатель правильности и эффективности занятий, так что теперь буду утром делать обычный БФ, а вечером потеть по ПБФ.
avatar
Taro
 
 

Женщина
Козерог Лошадь
Сообщения : 2
Возраст : 38
Откуда : Астана
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор yashik10 в Чт Авг 20 2009, 11:00

А я сегодня попробовала ПБФ,мне понравилось больше,хоть и тяжелее,чем в простом бодифлексе.
avatar
yashik10
 
 

Женщина
Телец Тигр
Сообщения : 4
Меня зовут : Наташа
Возраст : 31
Детки : Есть замечательный сыночек Кирюша!!!
Откуда : Кострома
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Bijou в Чт Авг 20 2009, 11:53

Девчонки, привет!!! Недавно присоединилась к вам, занимаюсь БФ с мая, мне очень нравится, а к 3х-этапному дыханию пришла сама, понравилось больше, упражнения стали намного интенсивнее проходить, правда не все упражнения я делаю пока без возвращения в исходное положение... Результат пока отсутствует, но и с БФ и С ПБФ чувствую себя гораздо лучше.
avatar
Bijou
 
 

Женщина
Водолей Змея
Сообщения : 2
Возраст : 39
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор mila__ya в Чт Авг 20 2009, 12:09

Bijou, привет! Привет! Ты занимаешься с мая и у тебя нет результата? или ты от ПБФ пока не ощутила результатов?

_________________
если у вас нет того чего вы хотите - вы не хотите, а притворяетесь!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
avatar
mila__ya
 
 

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 38
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :


Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Bijou в Чт Авг 20 2009, 12:15

mila_ya, результат есть, просто пока с ПБФ не очень заметно, мертвая зона, наверное, и меня постигла Мальчик Должна сказать, что летом мне всегда трудно худеется, пребывать в 2хмесячном отпуске сложно, стараешься дома быть как можно меньше, но друзьям так и хочется тебя угостьть сладеньким и именно по вечерам...но в этом году я могу назвать себя умкой, спадов практически не было... Скоро на работу, и результат не заставит себя долго ждать!!! А ПБФ мне больше нравится, я добавляю новые упражнения и некоторые из йоги, очень потянуться хочется...мне нравится интенсивность, с которой все упражнения выполняются, нет желания отвлечься, и занимаюсья по вечерам, мне в этом случае легче не есть после 6, моему организму это более приемлемо Мальчик
avatar
Bijou
 
 

Женщина
Водолей Змея
Сообщения : 2
Возраст : 39
Откуда : Россия
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Evgenika2000 в Ср Авг 26 2009, 05:28

Сегодня сделала обычный, с завтрашнего дня буду начинать ПБФ. Обычный для меня стал слишком прост - никаких особых ощущений уже нет - мышцы привыкли, да и Грир как-то не доделывает что ли упры... В общем распечатаю на листочке упражнения, пока не заучу их и буду сама делать. С счетом до 10сек...
avatar
Evgenika2000
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 93
Меня зовут : Евгения
Возраст : 41
Детки : доченька Злата (3 годика)
Откуда : Краснодарский край
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор 2005sekret в Ср Сен 02 2009, 22:16

Спасибо про описание продвинутого бодифлекса Класс! Молодец!:
avatar
2005sekret
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Петух
Сообщения : 38
Меня зовут : Нина
Возраст : 48
Детки : У меня трое детей , старшая дочка , сын и малыш наша радость.
Ответить на вопросы могу также, через скайп или агент.
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: БодиФлекс. 3-х этапное дыхание.

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 8 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  Следующий

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения