БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Janny на пути к здоровью, стройности и к красоте...

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз

Janny на пути к здоровью, стройности и к красоте...

Сообщение автор Janny-Janny в Чт Апр 13 2017, 10:29

Доброго всем дня! Очень рада, что нашла этот форум)tyk-tyk
Расскажу немного о себе. Зовут Евгения, мне 43 года. Замужем, дочери 19 лет. Имею очень большой лишний вес. В феврале этого года была операция на колене, удалили мениск. И врач, под страхом того, что потеряю и прооперированный сустав и оставшееся другое колено, велел сбрасывать вес. Да я и сама знаю, что это надо сделать. Были в моей жизни всякие диеты, спортзалы, фитнес-клубы. Ноооо neznaiy ....результат практически нулевой. Тем более, что бег и прыжки мне пока запрещены, слишком большая нагрузка на колено. Да и с утяжелениями заниматься тоже нельзя. Решила попробовать дыхательные гимнастики. Тем более, что отзывы отличные.
Так что принимайте в свои ряды! Очень нужна поддержка!
avatar
Janny-Janny
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Буйвол
Сообщения : 11
Возраст : 43
Откуда : Moscow
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Janny на пути к здоровью, стройности и к красоте...

Сообщение автор Janny-Janny в Чт Апр 13 2017, 10:45

По питанию...вывела для себя примерное меню на день,
Подъем 8.00, сразу стакан воды
Завтрак 8.30 - чаще овсянка с курагой или изюмом, кусок ржаного хлеба в тостере, иногда на него кусочек сыра
Каппучино через минут 20-30 после завтрака. Без сахара, я не люблю напитки с сахаром, мне не вкусно. Даже мужа приучила, раньше плевался, теперь не представляет, как можно в кофе сахар забубенить))
На перекус фрукт любой, какой есть дома. Я люблю яблоки, груши, персики, нектарины. Иногда перепадает ананас, если в магазине есть приличный. Сегодня будет клубника). Еще иногда делаю смузи, у меня есть нутрибуллет, классная вещь
В обед либо кусок белка (курица, рыба, индейка) и овощи (салат или тушеные какие-то), либо какая-то крупа, опять же с овощами. Вчера был омлет с тунцом и салат, сегодня скорее всего тоже самое.
Между обедом и ужином сделаю упражнения.
На ужин либо творог с йогуртом и огурцом, либо что-то из белка с овощами. За час до сна - стакан ряженки.
Ну вроде все) Стараюсь так питаться уже несколько дней.
avatar
Janny-Janny
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Буйвол
Сообщения : 11
Возраст : 43
Откуда : Moscow
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Janny на пути к здоровью, стройности и к красоте...

Сообщение автор Марина Галимова в Чт Апр 13 2017, 12:32

Евгения , добро пожаловать в нашу дружную стройнеющую компанию ! 

А ты уже начала делать бодифлекс ? У нас тут и марафоны проходят , в следующий раз можешь записаться, тоже стимулирует )

а с какого веса стартуешь , сколько сбросила уже c таким правильным питанием ? 

у меня тоже сыну 19 лет , чем дочь занимается - учится ?
avatar
Марина Галимова
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 9689
Меня зовут : Марина
Возраст : 42
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Janny на пути к здоровью, стройности и к красоте...

Сообщение автор Lesia в Чт Апр 13 2017, 13:22

Добрый день,Евгения! И добро пожаловать в наш дружный коллектив! Поддержку обеспечим! удачи в похудении!
avatar
Lesia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 5188
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 36
Откуда : Казахстан
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Janny на пути к здоровью, стройности и к красоте...

Сообщение автор Janny-Janny в Чт Апр 13 2017, 16:04

Марина Галимова пишет:
Привет! Начала уже, второй аж день сегодня)) С марафоном пока подожду, хочу немного войти в русло и к сайту привыкнуть)
Вес большой, 105.5 кг, за неделю ушел 1.1...надеюсь на лучшие результаты) Я недолго на этом питании. Вернее так - периодические попытки на него залезть, но постоянные срывы(((
Дочь у меня спортсменка, занимается теннисом, тренируется не в нашей стране. Вижу ее несколько раз в год, безумно скучаю(( Ну и учится она по профилю, спортивный универ, на 3-м курсе уже.
avatar
Janny-Janny
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Буйвол
Сообщения : 11
Возраст : 43
Откуда : Moscow
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Janny на пути к здоровью, стройности и к красоте...

Сообщение автор Janny-Janny в Чт Апр 13 2017, 16:07

Lesia, спасибо Тебе цветы
avatar
Janny-Janny
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Буйвол
Сообщения : 11
Возраст : 43
Откуда : Moscow
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Janny на пути к здоровью, стройности и к красоте...

Сообщение автор JuliaVishnia в Чт Апр 13 2017, 17:12

килограмм за неделю - это прекрасный результат - который и удержать еще надо..
Удачи тебе!
расскажи о бодифлексе как результаты?
avatar
JuliaVishnia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Козерог Тигр
Сообщения : 7311
Меня зовут : Юлия
Возраст : 42
Детки : Маруся 17 лет


Откуда : Kiev
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Janny на пути к здоровью, стройности и к красоте...

Сообщение автор Janny-Janny в Чт Апр 13 2017, 17:17

JuliaVishnia пишет:килограмм за неделю - это прекрасный результат - который и удержать еще надо..
Удачи тебе!
расскажи о бодифлексе как результаты?
Спасибо!
Я только второй день занимаюсь бодифлексом))) про результаты рановато еще, наверное.Извините... Делаю два раза, утром до завтрака короткую из экспресс-курса. Вечером между обедом и ужином подлиннее, минут на 15-20. Сейчас вот как раз сделала. Тренируюсь Пока тяжеловато, дышать вроде получается, но позы некоторые держать тяжело. Видимо, мышц совсем нет Не-а
avatar
Janny-Janny
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Буйвол
Сообщения : 11
Возраст : 43
Откуда : Moscow
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Janny на пути к здоровью, стройности и к красоте...

Сообщение автор Janny-Janny в Чт Апр 13 2017, 17:18

Хочу через день добавить перед сном стрейтчинг, там вроде без особой нагрузки. Как-то совсем мышцы не в тонусе, может это немного их разбудит))
avatar
Janny-Janny
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Буйвол
Сообщения : 11
Возраст : 43
Откуда : Moscow
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Janny на пути к здоровью, стройности и к красоте...

Сообщение автор JuliaVishnia в Чт Апр 13 2017, 17:30

я когда-то так и худела : с утра с Грир вечером с Корпан...
результаты были...
avatar
JuliaVishnia
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Козерог Тигр
Сообщения : 7311
Меня зовут : Юлия
Возраст : 42
Детки : Маруся 17 лет


Откуда : Kiev
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Janny на пути к здоровью, стройности и к красоте...

Сообщение автор Janny-Janny в Пт Апр 14 2017, 20:37

День сегодняшний...утром с БФ не получилось, но сделала вечером около 40 минут
По питанию:
Завтрак овощи (салат, помидор, огурец) вареное яйцо, сыр - все лаваше и поджарено в тостере
На обед была клубника, много клубники))
Потом через пару часов упражнения
Через час после упражнений стакан молока и ржаная лепешка, знаю, что это не надо было, но надо было внезапно вынестись из дома и быстро что-то в себя закинуть))
Ужин - салат: салатный микс, руколла, черри, авокадо, вареное яйцо, заправлено соусом из ол.масла, бальзамико. И бокал сухого красного вина (ну в честь пятницы). А ну еще несколько кусочков вкусного сыра.
Заметила, что есть хочется меньше, чем обычно. Обычно, если я вперлась на кухню - без последствий оттуда я не выпрусь)))) а сегодня спокойно вообще. Маловато выпито воды, день какой-то суматошный был.
Ну вот как-то так)
По состоянию - немного есть крепатуры, но совсем терпимо. Сегодня пыталась сделать немножко более сложный комплекс, много на пресс упражнений и не всгеда выдерживаю до конца при задержке дыхания. Но стараюсь, даже немного употела))
Всем чудесных выходных!
avatar
Janny-Janny
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Буйвол
Сообщения : 11
Возраст : 43
Откуда : Moscow
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Janny на пути к здоровью, стройности и к красоте...

Сообщение автор Larysa Dulinets в Пт Сен 29 2017, 16:10

Здравствуйте, Евгения! Мы с вами, в какой-то степени, новички в этой дружной компании сторонниц бодифлекса. С интересом следила в апреле за вашими первыми успехами. Почему больше не пишете? Неужели сдались? А может, пошли другим путем? Тогда каким? Давайте пообщаемся. Я до сих пор сражаюсь, "аки зверь".  Тренируюсь
avatar
Larysa Dulinets
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 116
Меня зовут : Лариса Дулинец
Возраст : 64
Детки : Две взрослые дочери и три внучки.
Откуда : Беларусь Минск
Награды :

Вернуться к началу Перейти вниз

Re: Janny на пути к здоровью, стройности и к красоте...

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения